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Recette

ragoût de courge musquée et de bette à carde garni de pâte feuilletée

Kate Sear

Rendement : Donne 10 à 12 tasses de ragoût

Portions : 4 à 6

Semblable à la tourte, ce ragoût coloré, aromatique et sain est incroyablement satisfaisant les yeux fermés, vous auriez du mal à identifier l'absence de viande. Planifiez à l'avance ; la pâte feuilletée doit être décongelée ce quiprend 1 à 2 heures à température ambiante ou 2 à 3 heures au réfrigérateur. Si vous souhaitez faire plus de cercles de pâtisserie, achetez deux paquets de pâte feuilletée. Pour transformer le plat en végétalien, omettez simplement la pâte feuilletée et à la placeservez votre ragoût avec une miche de pain de campagne aux grains entiers. Si vous surveillez votre gras et vos calories, omettez la pâte et garnissez le ragoût d'une cuillerée de yogourt grec.

Cette recette est extraite de sans viande toute la journée. Lisez notre révision.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 tasse de fenouil finement haché
  • 1 tasse de carottes finement hachées
  • 1 tasse d'oignons rouges finement hachés
  • Peu de 2 cuillères à soupe d'ail finement haché
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • 1-1/2 c. à thé de sel kasher, divisé
  • 13 grains de poivre noir, divisés
  • 4 tasses de courge musquée pelée et coupée en dés cube de 1/2 pouce
  • 3 cuillères à soupe de pâte de tomate
  • Une boîte de 28 onces de tomates entières pelées avec jus telles que Muir Glen
  • 3-1/2 tasses de bouillon de légumes à faible teneur en sodium
  • 1-1/2 tasses de lentilles rouges séchées, triées et rincées
  • 1/4 tasse de jus de citron fraîchement pressé et filtré
  • 8 brins d'origan frais
  • 1 gros brin plus 1-1/2 c. à thé de romarin frais haché, divisé
  • 3 tasses emballées de feuilles de bette à carde hachées grossièrement, les tiges retirées et jetées, lavées et essorées
  • Environ 2 cuillères à soupe de farine tout usage non blanchie, pour étaler la pâte feuilletée, divisée
  • Un paquet de 14 oz de pâte feuilletée surgelée, type Dufour®, décongelée
  • 1-1/2 c. à thé de sauge fraîche hachée, divisée

Préparation

  • Chauffez le four à 375 °F. Faites chauffer l'huile dans une grande casserole à fond épais ou dans un faitout à feu moyen. Lorsqu'elle est chaude, ajoutez le fenouil, les carottes, les oignons, l'ail, les flocons de piment rouge, 1/2 c. à thé de sel et5 moules de poivre. Remuer, couvrir la casserole et cuire jusqu'à ce que les légumes deviennent tendres et aromatiques, environ 8 minutes. Ajouter la courge et la pâte de tomate, remuer, couvrir et laisser cuire encore 10 minutes surveiller que la courge neNe brûle pas. Découvrir et ajouter les tomates avec leur jus, le bouillon, les lentilles, le jus de citron et les 1 càc restantes de sel et 8 grains de poivre. Attacher ensemble les brins d'origan et de romarin avec de la ficelle de cuisine ; ajouter à la casseroleMontez le feu à vif et portez à ébullition, en utilisant un pilon à pommes de terre pour écraser un peu les tomates.
  • Une fois que le ragoût arrive à ébullition douce, réduire le feu à moyen-doux et couvrir en laissant le couvercle légèrement entrouvert. Laisser mijoter jusqu'à ce que la courge et les lentilles soient tendres, environ 20 minutes. Découvrir et incorporer les feuilles de blettes. Re-couvrir et cuire jusqu'à ce que les bettes soient tendres, environ 5 minutes supplémentaires si vous n'avez pas assez de liquide, ajoutez simplement un peu plus de bouillon et ajustez l'assaisonnement, si nécessaire. Retirez et jetez soigneusement le paquet d'herbes.
  • Pendant que le ragoût cuit, tapisser deux plaques à pâtisserie avec des côtés de papier parchemin pour couvrir. Saupoudrer environ la moitié de la farine sur une grande surface propre. Dérouler la pâte feuilletée et saupoudrer avec une partie de la farine restante. Étaler la pâteen un rectangle d'environ 11 x 16 pouces. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, découpez 4 ronds d'environ 5 1/2 x 6 1/2 pouces. Placez 2 ronds sur chaque plaque à pâtisserie tapissée. Rassemblez les chutes de pâte en cercle., saupoudrez d'un peu plus de farine et étalez. Formez un cinquième rond et placez-le sur l'une des plaques à pâtisserie veillez à laisser au moins 2 pouces entre les cercles. Saupoudrez uniformément les 5 ronds de pâte avec 1 c.de romarin et 1 cc de sauge hachée. Faire quelques incisions dans chacun des cercles pour éviter que la pâte ne gonfle trop. Si la pâte est encore froide, passer à l'étape suivante. Sinon, placer les plaques de cuisson dansle réfrigérateur et refroidir la pâte.
  • Placez les plaques à pâtisserie avec la pâte froide sur deux grilles dans le four chaud et faites cuire jusqu'à ce que les cercles de pâte soient dorés, gonflés et complètement cuits au centre, en changeant de grille à mi-parcours, 20 à 25 minutes au total.
  • Pour servir, versez environ 2 tasses de ragoût dans de grands bols à soupe peu profonds. Garnissez chaque portion d'un cercle de pâte feuilletée et, si vous le souhaitez, garnissez avec une partie de la 1/2 c. à thé restante de romarin haché et 1/2 c.. sauge hachée. Servir chaud.

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Avis 1 avis

  • VoirBeth | 01/11/2019

    J'adore la courge musquée, je m'attendais à aimer ça mais c'était tellement mieux que ce à quoi je m'attendais. Je ne sais pas où ce ragoût acquiert toute sa saveur mais c'est sacrément bon. Je n'ai pas utilisé / fait l'étape depâte feuilletée mais à la place servie avec des petits pains croustillants - gain de temps et d'efforts. Et, même si la pâte feuilletée serait délicieusement nouvelle, j'étais heureux d'économiser du temps et des calories. De plus, j'ai utilisé du bouillon de poulet au lieu de bouillon de légumes, mais je 'Je suis sûr que ce serait tout aussi bon avec un bouillon de légumes. Merveilleux plat automne / hiver. Profitez-en !!

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