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Recette

Beurre de Cabillaud Épicé avec Polenta

Scott Phillips

Portions : 4

La cuisson de la morue dans du beurre fondu ajoute une richesse au poisson qui équilibre bien la chaleur de la harissa, une pâte nord-africaine composée de piments chili séchés moulus, d'ail, d'huile d'olive et d'épices.

Ingrédients

  • 1-1/2 cuillère à café de graines de coriandre entières écrasées ou de coriandre moulue
  • 2 citrons moyens, 1 finement râpé pour donner 1/2 cuillère à café de zeste et pressé pour 2 cuillères à soupe de jus, l'autre coupé en quartiers
  • sel casher
  • 1 tasse de semoule de maïs
  • 3 oz 6 c. à soupe de beurre non salé
  • 4 morceaux de longe de morue de 6 oz
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 2 cuillères à soupe de pâte de harissa
  • 2 c. à thé de coriandre ou de persil haché grossièrement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 490
  • Calories de matières grasses kcal: 240
  • Gras g: 27
  • Gras saturés g: 12
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 110
  • Sodium mg : 490
  • Glucides g: 30
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 30

Préparation

  • Placez une grille au centre du four et chauffez le four à 400°F.
  • Faites chauffer une casserole de 3 pintes à feu moyen. Ajoutez la coriandre et remuez jusqu'à ce qu'elle soit parfumée, environ 30 secondes. Ajoutez 3 tasses d'eau, le zeste de citron et 1 c.la semoule de maïs et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elle soit épaisse et crémeuse, environ 20 minutes si la polenta devient trop épaisse, desserrez avec un peu d'eau chaude.
  • Pendant ce temps, faire fondre le beurre dans une petite casserole. Assaisonner légèrement le poisson avec du sel et du poivre et disposer dans un plat allant au four 9×13 avec un espace entre chaque morceau. Retirer le beurre du feu, incorporer la harissa et le jus de citron,et versez-le sur le poisson. Cuire au four, en arrosant toutes les 5 minutes environ, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit le poisson s'émiettera facilement, environ 15 minutes. Si nécessaire, couvrez de papier d'aluminium pour garder au chaud.
  • Répartir la polenta dans 4 bols ou assiettes peu profondes. Garnir de poisson et verser le beurre sur le poisson. Garnir de coriandre ou de persil et servir avec les quartiers de citron.

Avis

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Avis 9 avis

  • jwmcd42 | 22/02/2020

    Recette suivie telle qu'elle est écrite; simple sans problème. J'ai apprécié le plat, mais les saveurs étaient un peu faibles, rien pour mettre en valeur la harissa. Je le referai, mais avec plus de harissa ou une harissa différente - j'ai 3 différentsvariétés et peut-être quelque chose pour faire monter la température gochujang, gochugaru, par exemple.

  • sinjawns | 15/12/2019

    Si simple, si bon. Je n'ai fait aucun changement.

  • éclaireur | 02/06/2016

    C'était fabuleux ! Toute ma famille a adoré, même les enfants !

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