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Recette

Flétan grillé avec mayonnaise à l'estragon et aux câpres

Scott Phillips

Rendement : Donne 1-2/3 tasses de mayonnaise.

Portions : quatre à six.

Cette sauce piquante à l'estragon accompagne un poisson légèrement parfumé. Si vous ne trouvez pas de flétan, les steaks de thon sont également un bon accord. La plupart des mayonnaises sont faites avec un jaune d'œuf, mais cette recette utilise un œuf entier, ce qui donne la mayonnaiseune consistance plus lâche.

Ingrédients

Pour la mayonnaise :

  • 1 gros œuf
  • 4 c. à thé de jus de citron frais
  • 3/4 c. à thé de sel kasher ; plus au besoin
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1/2 tasse d'huile de canola ou végétale
  • 1/4 tasse de cornichons ou cornichons finement hachés
  • 2 cuillères à soupe de câpres hachées
  • 1 cuillère à soupe d'échalote émincée
  • 1 cuillère à soupe de persil plat frais finement haché
  • 1 cuillère à soupe d'estragon frais haché
  • 1/2 c. à thé de paprika doux

Pour le flétan :

  • 1-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive ; plus pour brosser le gril
  • Quatre à six steaks de flétan de 1-1/4 po d'épaisseur 6 à 8 oz chacun
  • 1 cuillère à café de sel casher

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel avec 2 cuillères à soupe de mayonnaise
  • Calories kcal : 440
  • Calories de matières grasses kcal : 260
  • Gras g: 29
  • Gras saturés g : 4,5
  • graisses polyinsaturées g : 6
  • graisses monoinsaturées g : 17
  • cholestérol mg : 80
  • Sodium mg : 400
  • Glucides g: 2
  • Fibre g: 0
  • Protéine g: 40

Préparation

Faire la mayonnaise :

  • Fouettez l'œuf, le jus de citron, le sel et quelques grains de poivre noir dans un bol jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Mélangez les huiles et versez-les dans le mélange d'œufs, en fouettant constamment. Une fois que toute l'huile est ajoutée, la sauce doit êtrebrillant et épais. Incorporer le reste des ingrédients et assaisonner avec du sel et du poivre au goût.

Grillez le flétan :

  • Pendant ce temps, enduisez généreusement les deux côtés du flétan d'huile et assaisonnez les deux côtés avec du sel. Laissez le flétan reposer à température ambiante pendant 15 minutes pendant que le gril chauffe. Faites griller les steaks de flétan directement sur la source de chaleur couverts surun gril à gaz, découvert sur un gril à charbon, sans toucher, jusqu'à ce qu'ils aient de bonnes marques de gril, 2 à 4 minutes. Retourner les steaks et griller jusqu'à ce que les deuxièmes côtés aient de bonnes marques de gril et que le poisson soit cuit à votre goût, encore 2à 4 minutes Vérifiez la cuisson en coupant en tranches dans l'un des morceaux les plus épais. Servir immédiatement avec la mayonnaise estragon-câpres.

Prendre de l'avance conseils

La mayonnaise peut être préparée jusqu'à un jour à l'avance et réfrigérée, couverte.

Astuce

Si les œufs crus sont un problème, vous pouvez préparer la sauce avec un œuf pasteurisé ou avec de la mayonnaise du commerce utilisez environ 1 tasse comble à la place de l'œuf et des huiles.

Avis

Notez ou commentez

Avis 5 avis

  • féculent | 30/06/2014

    La mayonnaise avait une bonne saveur, mais serait meilleure avec des beignets de crabe... avec du flétan c'était trop sec. Nous avions pris du flétan sauvage, épais et délicieux grillé.... cette sauce ne lui rendait pas justice.

  • gradateur | 24/11/2013

    Je viens de faire la mayonnaise et je continue de la tester... je suppose que je ferais mieux d'en laisser pour le dîner. Très savoureux ! Je me demande comment ce serait comme trempette pour les crevettes ?

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