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Recette

Steaks de thon grillés avec mangue Habanero Mojo

Ben Fink

Portions : quatre.

La note florale des habaneros est un formidable partenaire de la mangue, mais si vous ne les trouvez pas, remplacez-les par un autre piment épicé. Ce mojo est également délicieux avec des crevettes grillées ou du porc

Ingrédients

Pour le thon et la marinade

  • 1/4 tasse de persil plat frais finement haché
  • 1/2 tasse de coriandre fraîche hachée finement
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 1/4 tasse de xérès sec
  • 1/4 tasse d'huile d'olive
  • 1 c. à thé de sel kasher ; plus au goût
  • Poivre noir fraîchement moulu au goût
  • 4 steaks de thon, 6 oz chacun
  • brins de coriandre pour la garniture

Pour le mojo :

  • 1 mangue mûre et juteuse, pelée, dénoyautée et hachée grossièrement
  • 1/4 tasse de Chardonnay ou autre vin blanc sec
  • Jus de 1/2 orange environ 1/4 tasse
  • 1/2 à 3/4 c. à thé habanero émincé, Scotch Bonnet ou autre piment fort graines enlevées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 330
  • Calories de matières grasses kcal : 110
  • Gras g: 12
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 80
  • Sodium mg : 430
  • Glucides g: 11
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 38

Préparation

Faire la marinade

  • Dans un grand plat peu profond, mélanger le persil, la coriandre, l'ail, le xérès, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Ajouter le thon et mélanger pour bien enrober, en pressant les herbes sur les steaks. Laisser reposer pendant 30 minutes.

Faire le mojo

  • Dans un mélangeur, réduire en purée la mangue avec le Chardonnay et le jus d'orange jusqu'à consistance lisse. Incorporer le habanero et réserver. Ce mojo est servi à température ambiante ou très légèrement réchauffé - ne le faites pas bouillir.

Cuire le thon

  • Allumez un gril à charbon ou à gaz. Lorsque le gril est très chaud, retirez le thon de la marinade et assaisonnez-le de sel et de poivre. Saisir le thon 3 à 5 minutes de chaque côté pour une cuisson mi-saignante ou plus, selonsur l'épaisseur du thon. Verser un peu de mojo sur chaque assiette, mettre le thon sur le mojo, arroser d'un peu plus de mojo, et garnir de coriandre.

Avis

Notez ou commentez

Avis 3 avis

  • Lisbonne88 | 15/03/2014

    J'ai saisi le thon à la poêle, qui préservait les herbes dans la marinade qui, autrement, tomberaient sur le gril - le reste de la marinade a été ajouté à une grande casserole de chou frisé toscan et cuit al dente. Excellente combinaison de mangue-épices-herbes-thon-kale.

  • wynyguy | 08/07/2009

    Cela a commencé comme un plat préféré de la famille surtout pour mes enfants qui ne sont pas de vrais fans de fruits de mer et est rapidement devenu une entrée de repas décontractée parfaite pour les invités. J'aime la simplicité surprenante mais la présentation élégante une excellente combinaison pour n'importe quelle recette dansmon livre.

  • bellelinda | 13/01/2009

    J'ai utilisé cette recette plusieurs fois et les invités veulent toujours la recette. Juste assez de salé équilibré avec du sel et la douceur du mojo. J'adore celui-ci et je suis ravi de l'avoir trouvé en ligne après avoir parcouru des dizaines de magazines de cuisine fine pour le trouverencore.

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