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Recette

Penne au Thon Frais Confit

Martha Holmberg

Portions : trois à quatre.

Le thon riche est contrebalancé par la douceur de l'oignon sauté, l'intensité des tomates séchées et l'acidité du citron.

Ingrédients

  • 1/4 tasse d'huile d'olive
  • 1 petit oignon jaune, tranché finement
  • Sel
  • 1/2 lb de pâtes penne séchées
  • 1 gousse d'ail, émincée
  • 1 tasse de tomate hachée, avec jus
  • 1/4 tasse de tomates séchées au soleil égouttées et égouttées ou tomates séchées au soleil nature réhydratées
  • Zeste râpé et jus d'1/2 citron
  • 3/4 lb fraisthon confit, cassé en morceaux de 1 pouce ou deux boîtes de 6 oz de thon pâle à l'huile, égoutté
  • 1/2 tasse d'olives kalamata, niçoises ou autres olives noires de bonne qualité, dénoyautées et hachées grossièrement
  • 2 cuillères à soupe de persil plat frais haché
  • Poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 550
  • Calories de matières grasses kcal: 250
  • Gras g: 28
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • Gras monoinsaturés g: 20
  • cholestérol mg : 35
  • Sodium mg: 820
  • Glucides g: 47
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 26

Préparation

  • Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen. Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit très tendre et légèrement caramélisé, environ 15 minutes. Pendant ce temps, porter une grande casserole d'eau à ébullition, saler généreusement et cuire les pâtesLorsque les pâtes sont al dente, égouttez-les et maintenez-les au chaud réservez environ 1/2 tasse d'eau de cuisson pour desserrer le plat fini, si nécessaire.
  • Ajouter l'ail à l'oignon et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que l'ail soit tendre et parfumé, environ 1 minute. Ajouter la tomate hachée, les tomates séchées, le zeste de citron et le jus de citron et laisser mijoter brièvement. Ajouter le thon,les olives et le persil et assaisonner avec du sel et du poivre au goût. Faire chauffer et mélanger avec les pâtes chaudes, en ajoutant quelques gouttes d'eau de pâte pour humidifier le plat, si vous le souhaitez. Servir immédiatement.

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