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Recette

Salade Niçoise au Thon Frais Confit

Martha Holmberg

Portions : quatre.

L'astuce pour aider chaque ingrédient à avoir le meilleur goût est de les habiller séparément avant de les disposer sur l'assiette ou le plateau.

Ingrédients

  • 4 gros œufs
  • Sel
  • 1/2 lb. de jeunes pousses de salade tendres mesclun, laitue au beurre, bébé romaine, lavées et bien séchées
  • 12 petites pommes de terre nouvelles, bouillies ou rôties jusqu'à tendreté, coupées en deux ou en quartiers
  • 1/4 lb. haricots verts ou autres haricots verts frais, cuits dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient al dente
  • 2 tomates moyennes, coupées en 8 quartiers chacune ou 16 tomates cerises
  • 1/2 lb fraisThon Confit, égoutté et émietté en morceaux de la taille d'une bouchée ou utilisez deux boîtes de 6 oz de thon pâle dans l'huile, égoutté
  • 1 recette Vinaigrette Niçoise
  • 8 filets d'anchois, rincés à l'eau froide et essorés
  • 2 cuillères à soupe de câpres, rincées ou essayez les baies de câpres
  • 12 olives niçoises ou autres olives noires de bonne qualité
  • Poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 690
  • Calories de matières grasses kcal : 460
  • Gras g: 51
  • Gras saturés g: 8
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • graisses monoinsaturées g : 35
  • cholestérol mg : 240
  • Sodium mg : 1280
  • Glucides g: 34
  • Fibre g: 6
  • Protéine g : 26

Préparation

  • Mettre les œufs dans une casserole, couvrir d'eau froide salée et porter à ébullition pendant 10 minutes. Égoutter l'eau et secouer les œufs dans la casserole pour casser leurs coquilles. Mettre les œufs dans un bol d'eau glacée jusqu'à refroidissement.Eplucher et couper en deux les jaunes doivent être encore légèrement mous et orange au centre.
  • En gardant chaque ingrédient séparé, dressez les légumes verts, les pommes de terre, les haricots verts, les tomates et le thon avec la vinaigrette. Disposez les légumes verts, les légumes, le thon et les œufs durs sur un plat ou des assiettes individuelles. Drapez les anchois sur le thonet saupoudrez la salade de câpres et d'olives.Mouchez un peu de poivre noir sur la salade et servez immédiatement.

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Avis 1 avis

  • Luv2share | 15/10/2017

    Je l'adore. Je l'utilise depuis sa sortie

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