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Recette

Crevettes et gruau de style du sud

Cette version des crevettes et du gruau reste proche des racines du plat mais l'élève avec l'ajout de tomates fraîches et de chou frisé.

Ingrédients

  • 1 lb. extra-jumbo pelées 16 à 20 par lb., crevettes, de préférence blanches
  • 2 brins de thym frais
  • 1 gousse d'ail moyenne, légèrement écrasée
  • 1 feuille de laurier fraîche
  • 1 tasse de gruau de maïs, de préférence blanc et moulu sur pierre
  • 2 oz. 4 cuillères à soupe de beurre non salé froid
  • Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 grosse échalote, émincée environ 1/3 tasse
  • 1 botte environ 8 oz Lacinato ou chou frisé russe rouge, tige, feuilles coupées en morceaux de 1 pouce environ 8 tasses
  • 1 piment banane moyen, tranché en rondelles de 1/4 de pouce environ 1-1/2 tasse
  • 4 oz de tomates cerises environ 16, coupées en deux
  • 2 oignons verts, tranchés finement
  • 1 c. à thé de sauce piquante, comme du Tabasco, plus au goût

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 510
  • Calories de matières grasses kcal: 150
  • Gras g: 16
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 100
  • Sodium mg : 290
  • Glucides g: 40
  • Fibre g: 13
  • Sucre g: 10
  • Protéine g: 53

Préparation

  • Retirez et réservez les carapaces de crevettes; laissez le morceau de queue, si vous le souhaitez. Déveinez les crevettes.
  • Placez les carapaces de crevettes réservées dans une petite casserole et ajoutez juste assez d'eau environ 2 tasses pour couvrir. Ajoutez le thym, l'ail et le laurier. Portez à ébullition, réduisez à feu doux et laissez cuire 20 minutes.Laisser refroidir brièvement. Placer une passoire à mailles fines dans une autre petite casserole et y filtrer le liquide. Porter à ébullition douce et cuire jusqu'à réduction à environ 1/4 tasse, environ 10 minutes. Réserver.
  • Dans une casserole de 4 pintes, porter à ébullition 4 1/2 tasses d'eau à feu moyen-vif. Ajouter graduellement le gruau, en fouettant constamment. Porter à ébullition, puis réduire le feu au réglage le plus bas.Cuire en remuant souvent et en ajoutant de l'eau petit à petit au besoin, jusqu'à ce que le gruau soit tendre, environ 1 heure.
  • Pendant ce temps, faire fondre 1 cuillère à soupe de beurre dans une grande poêle à feu moyen. Bien assaisonner les crevettes avec du sel et du poivre, et cuire, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient à peine roses des deux côtés, 1 à 2 minutes au total elles se réchauffentplus tard. Retirez les crevettes de la poêle. Ajoutez encore 1 cuillère à soupe de beurre et l'échalote dans la poêle, et faites cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elles ramollissent mais ne brunissent pas, 1-1/2 à 2 minutes. Ajoutez le chou frisé et faites cuire, en remuantde temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit juste flétri, 1 à 2 minutes. Ajouter le piment banane et le bouillon de carapace de crevettes réservé. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le chou frisé soit tendre, 3 à 5 minutes. Ajouter les tomates, les oignons verts, 1 cuillère à soupe de beurre, 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre, et cuire en ajoutant 1 à 2 cuillères à soupe d'eau si la poêle semble sèche, jusqu'à ce qu'elle soit juste chaude, environ 2 minutes. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Remettre les crevettesdans la poêle, couvrir et garder au chaud.
  • Pour servir, mélangez les 1 cuillères à soupe de beurre restant et la sauce piquante dans le gruau. Si le gruau est devenu trop ferme à votre goût, ajoutez de l'eau tiède. Assaisonnez au goût avec du sel et plus de sauce piquante. Cuillèrele gruau dans 4 à 6 bols. Garnir du mélange crevettes-légumes et servir.

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