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Recette

Salade de Haricots Blancs au Thon Frais Confit

Martha Holmberg

Portions : quatre à six.

Enrober les haricots blancs dans l'huile et le vinaigre pendant qu'ils sont encore chauds leur permettra d'absorber la saveur de la vinaigrette, et ajouter l'oignon en même temps adoucira la saveur de l'oignon sans le faire cuire.

Ingrédients

  • 1 tasse de petits haricots blancs séchés, tels que cannelini ou marine, trempés pendant la nuit, égouttés et cuits dans beaucoup d'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient cuits mais pas pâteux ou utilisez deux boîtes de 15-1/2 oz de haricots blancs cuits, bienrincé et égoutté
  • 1/2 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 1 petit oignon, finement coupé en dés pour donner 1/2 tasse l'oignon rouge est joli
  • 4 échalotes parties blanches et vert clair seulement, hachées
  • 3 cuillères à soupe d'herbes fraîches et tendres hachées, comme du persil plat, de la menthe, de la coriandre ou du basilic, ou un mélange
  • 1/2 lb fraisthon confit, égoutté et émietté en bouchées ou utilisez deux boîtes de 6 oz de thon pâle dans l'huile, égoutté
  • 12 tomates cerises, coupées en deux ou 1 grosse tomate mûre ferme, coupée en dés
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 350
  • Calories de matières grasses kcal: 200
  • Gras g: 22
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 16
  • cholestérol mg : 15
  • Sodium mg : 490
  • Glucides g: 24
  • Fibre g: 9
  • Protéine g : 16

Préparation

  • Pendant que les haricots sont encore chauds, mélangez-les avec l'huile d'olive, le vinaigre, l'oignon et les oignons verts. Si vous utilisez des haricots en conserve, chauffez-les doucement avant de les habiller. Laissez refroidir complètement. Une fois refroidis, incorporezles herbes, le thon et les tomates, en ajustant le vinaigre au besoin. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre et servir à température ambiante fraîche.

Avis

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Avis 1 avis

  • Mark27701 | 05/08/2008

    Cette salade est délicieuse et rafraîchissante.

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