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Recette

Poitrines de poulet enrobées de cheddar croustillant et jalapeño

Scott Phillips

Portions : quatre.

Les saveurs mexicaines vives de cet enrobage croustillant en font un bon accord pour une bière froide.

Ingrédients

  • 4 petites moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau 6 à 7 oz chacune, débarrassées de l'excès de gras
  • 1 tasse de yogourt nature, de préférence au lait entier
  • 1 cuillère à soupe de thym frais haché
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun clair
  • 2 c. à thé de poudre de chili
  • 1 cuillère à café d'ail en poudre
  • 1 cuillère à café de sel casher
  • 1/2 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
  • 2 tasseschapelure grillée
  • 1/4 lb de croustilles tortilla, écrasées en chapelure grossière environ 1-1/3 tasse
  • 1/4 lb de cheddar fort, râpé environ 1 tasse légèrement tassée
  • 1/2 à 2/3 tasse de jalapeños en pot tranchés, hachés et épongés
  • 1 citron vert, coupé en quartiers

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 300
  • Calories de matières grasses kcal : 100
  • Gras g: 11
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g : 3,5
  • cholestérol mg : 105
  • Sodium mg : 320
  • Glucides g: 10
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 38

Préparation

  • Chauffer le four à 450 °F. Placer une grille plate sur une grande plaque à pâtisserie à rebords recouverte de papier d'aluminium.
  • Avec un pilon à viande ou une poêle épaisse, martelez légèrement le poulet entre deux feuilles de pellicule plastique pour égaliser l'épaisseur des poitrines.
  • Dans un grand bol, mélanger le yaourt avec la moitié du thym, la cassonade, la poudre de chili, la poudre d'ail, le sel et le poivre. Ajouter le poulet et mélanger pour bien enrober. Vous pouvez procéder directement à l'enrobage des poitrines de poulet avecmiettes, ou laissez-les mariner au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
  • Mettez la chapelure dans un grand plat peu profond et mélangez avec les croustilles tortilla, le cheddar, les jalapeños et le thym restant. En travaillant un morceau à la fois, transférez le poulet dans le plat de miettes, mettez quelques miettes sur le dessus etbien presser pour que la chapelure adhère des deux côtés. Transférer sur la grille de la plaque à pâtisserie.

    Ces miettes sont plus grossières que votre chapelure moyenne, il faut donc un peu plus de force pour les faire adhérer. Ma méthode consiste à tapoter une bonne quantité de chapelure sur le poulet, puis à utiliser le talon de ma main et unmouvement de rotation pour presser les miettes sur le poulet. Ne secouez pas l'excédent lorsque vous transférez les poitrines sur la plaque à pâtisserie ; vous voulez garder autant de miettes que possible sur le poulet.

  • Cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit ferme au toucher et qu'il indique 165 °F sur un thermomètre à lecture instantanée, environ 20 minutes. Servir immédiatement avec les quartiers de lime pour presser sur le poulet.

Conseils à prendre à l'avance

Préparez les miettes à l'avance. Elles se conservent jusqu'à trois jours dans un récipient à température ambiante. Ou si vous voulez fouetter quelques lots de miettes, vous pouvez les conserver dans un sac à fermeture éclair dans votre congélateur pendant unquelques mois.

Faire mariner à l'avance : vous pouvez piler le poulet et le plonger dans un bain de saveur collante la veille de sa cuisson. Les résultats seront excellents car les saveurs pénètrent vraiment dans la viande.

Avis

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Avis 8 avis

  • llinares1 | 02/08/2016

    très délicieux donc 5 étoiles pour le goût. mais je donne une note inférieure parce que je pensais que le travail de préparation était un peu fastidieux et prenait plus de temps que je ne le souhaiterais pour un soir de semaine. Nous l'avons quand même vraiment apprécié et nous pouvons le refaire.

  • Artzee2 | 10/08/2013

    Nous avons adoré cette recette. Rend le poulet au four vraiment spécial. Facile à préparer sans gluten, utilisez simplement des tortillas de panko et de maïs sans gluten. J'ai mariné pendant quelques heures, mais ce serait bien de le faire mariner plus longtemps.

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