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Recette

Gaspacho Vert

Rendement : donne à peine 6 tasses

Portions : six

Le gaspacho n'a pas besoin de tomates : cette version à base de concombre de la soupe froide classique tire sa teinte émeraude d'une bonne dose d'herbes fraîches d'été, avec des morceaux d'avocat mûr pour garnir. Pour l'agrémenter, servez-le avec des morceaux dehomard, crabe ou crevettes cuits.

Ingrédients

  • 1-1/2 lb de concombres 4 à 5 picklers ou 2-1/2 gros trancheurs, pelés, épépinés et coupés en morceaux de 1 pouce pour donner 3 tasses
  • 1 cuillère à soupe de sel kasher ; plus au goût
  • 1 gros poivron jaune
  • 1 avocat mûr moyen
  • 1 oignon doux moyen, coupé en morceaux de 1 pouce 2 tasses
  • 1/4 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu ; plus au goût
  • 3 oz de pain de campagne italien frais sans croûte, coupé en cubes de 1 pouce 2 tasses
  • 1 c. à thé d'ail haché
  • 1/4 tasse de persil plat frais haché grossièrement
  • 3 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée grossièrement
  • 1 cuillère à soupe de basilic ou de menthe frais haché grossièrement
  • 2/3 tasse d'huile d'olive extra-vierge ; plus pour la garniture
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 380
  • calories de graisse kcal : 300
  • Gras g: 34
  • Gras saturés g : 4,5
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • Gras monoinsaturés g: 24
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 640
  • Glucides g: 17
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Mettez les concombres dans une passoire au-dessus d'un bol ou dans l'évier et mélangez avec 1-1/2 cuillère à café de sel. Laissez-les reposer pendant 30 min. pour extraire le jus et éliminer toute trace d'amertume. Pendant ce temps,épépinez et épépinez le poivron et coupez les trois quarts en morceaux de 1 pouce. Enveloppez le quart restant et réfrigérez; vous en aurez besoin plus tard. Coupez l'avocat en deux, épluchez une moitié et coupez-le en morceaux de 1 pouceEnduire légèrement la surface coupée de la moitié restante d'huile, l'envelopper dans du plastique et réfrigérer pour plus tard.
  • Rincez et égouttez le concombre. Mettez le concombre, le poivron, l'avocat, l'oignon, les 1-1/2 cuillère à café restantes de sel et le poivre dans un robot culinaire et réduisez en purée. Transférez la purée dans un grand bol et remontez le robot.. Traiter le pain, l'ail et les herbes jusqu'à ce que le pain soit réduit en miettes et que les herbes soient entièrement hachées. Ajouter l'huile et le vinaigre au mélange et mélanger brièvement pour bien mélanger. Ajouter le mélange de pain et 1 tasse d'eau à la purée de concombre.et remuer jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Couvrir et réfrigérer au moins 2 heures ou toute la nuit. Laisser refroidir à température ambiante avant de servir.
  • Au moment de servir, épluchez la moitié d'avocat réservée et coupez-la en dés de 1/2 pouce. Coupez le poivron réservé en dés de 1/4 pouce. Remuez la soupe et évaluez sa consistance. Si elle semble trop épaisse, ajoutezeau jusqu'à ce qu'elle soit diluée à votre goût. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Répartir la soupe dans des bols peu profonds et garnir d'avocat et de poivre. Verser environ 1 cuillère à café d'huile d'olive sur chaque bol et servir.

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