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Recette

Poitrines de poulet grillées avec salsa de tomates séchées et fraîches

Scott Phillips

Portions : deux.

Le poulet grillé en été est imbattable. C'est rapide, c'est facile. Mais, rapide et facile ne veut pas dire ennuyeux ici. La salsa savoureuse ajoute de la profondeur à ce plat simple ; les tomates séchées au soleil font un joli contrepoint àles tomates cerises rouges et jaunes fraîches que vous ramassez au marché ou dans votre propre jardin.

Ingrédients

  • 8 oz. de petites tomates cerises rouges et jaunes, coupées en deux ou en quartiers, selon la taille
  • 2 cuillères à soupe de tomates séchées au soleil égouttées et égouttées
  • 2 c. à thé de câpres égouttées hachées grossièrement si elles sont grosses
  • 1/2 c. à thé d'ail émincé
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de xérès
  • 2 c. à thé de feuilles de thym frais légèrement hachées ; plus des brins pour la garniture, si vous le souhaitez
  • 3 cuillères à soupe plus 2 cuillères à café d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 grosses 6 à 8 oz demi-poitrines de poulet sans peau et désossées, rincées et essorées, filets retirés, en papillon

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur deux portions
  • Calories kcal : 460
  • calories de graisse kcal : 280
  • Gras g: 31
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • Gras monoinsaturés g : 22
  • cholestérol mg : 95
  • Sodium mg : 1650
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 2
  • Protéine g : 36

Préparation

  • Dans un petit bol, mélanger les tomates cerises, les tomates séchées, les câpres, l'ail, le vinaigre de Xérès, 1 cuillère à café de thym, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1/4 cuillère à café de sel et quelques grains depoivrer. Réserver, en remuant de temps en temps pour que les saveurs se mélangent.
  • Chauffez un gril à gaz à feu vif. Mettez le poulet dans une casserole ou une assiette peu profonde non réactive. Frottez le poulet partout avec du sel environ 1/2 c. à thé pour chaque morceau de poulet, quelques grains de poivre et le reste1 cuillère à café de thym. Verser 1/2 cuillère à café d'huile d'olive sur chaque côté de chaque morceau de poulet et frotter partout.
  • Déposer les poitrines en papillon sur les grilles chaudes du gril et cuire, à couvert, jusqu'à ce que le poulet ait des marques de gril, 1-1/2 min. Avec des pinces, faire pivoter les poitrines de 90 degrés pour obtenir un quadrillage des marques de gril et continuer à grillerjusqu'à ce que les marques du gril se forment, encore 1-1/2 min Retourner les poitrines et cuire le deuxième côté de la même manière mais un peu moins de temps, en les faisant griller 1 min dans un sens et 1 min dans l'autre, jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.
  • Transférez immédiatement les poitrines dans deux assiettes de service chaudes, remuez le mélange de tomates et versez des quantités égales ce sera une portion généreuse sur chaque morceau de poulet. Garnissez d'un brin de thym, si vous le souhaitez.

Servir avec Linguine à la courge d'été au beurre brun pour garder les choses faciles et fraîches.

Avis

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Avis 7 avis

  • utilisateur-6108344 | 03/12/2018

    Je le prépare depuis qu'il a été imprimé pour la première fois dans Fine Cooking, plusieurs années. C'est une recette saine, savoureuse et facile à utiliser que tout le monde aime. J'utilise de très bons vinaigres d'HOVE et de Xérès et beaucoup plus de tomates que suggéré.

  • Jason123 | 07/08/2016

    Assez simple et fade.

  • Frisco_Bun | 03/07/2016

    J'ai fait cette recette plusieurs fois pour mes enfants difficiles et mon mari. Tout le monde a adoré. J'ai même remplacé le poulet par du poisson pour des critiques élogieuses.

  • DrKoob | 22/07/2010

    L'un des meilleurs repas minimalistes de tous les temps. Cuit exactement comme il l'a dit. J'adore le goût frais. Si vous avez un Trader Joe's près de chez vous, ils ont des tomates raisins anciennes qui fonctionnent parfaitement avec ça.c'était super, nous n'arrêtions pas de penser à des choses qui l'amélioreraient. Basilic frais haché, olives kalmata, cœurs d'artichauts marinés. À peu près tout ce que vous avez dans le réfrigérateur ou le garde-manger.

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