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Recette

Poulet Grillé avec Salsa de Tomates, Citron Vert & Coriandre

Scott Phillips

Portions : quatre comme plat principal, six à huit comme « petite assiette. »

Ce plat est également délicieux servi froid ou à température ambiante sur des salades vertes.

Ingrédients

  • 2 tasses de tomates mûres épépinées et coupées en dés 2 à 3 tomates moyennes
  • 1/2 tasse de coriandre fraîche hachée finement
  • 4 oignons verts parties blanches et vertes, tranchés finement
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1-1/2 à 2 c. à thé de sucre granulé
  • Zeste finement râpé de 1 citron vert environ 1 c. à thé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 c. à thé de chipotle émincé à partir d'une boîte de chipotles à la sauce adobo
  • 4 demi-poitrines de poulet désossées et sans peau 1-1/2 à 2 lb

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur huit portions
  • Calories kcal : 130
  • Calories de matières grasses kcal : 60
  • Gras g: 7
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 4,5
  • cholestérol mg : 35
  • Sodium mg : 190
  • Glucides g: 4
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 14

Préparation

  • Préparez un feu de grill moyen-chaud.
  • Dans un bol moyen, mélanger les tomates, la coriandre, les oignons verts, le jus de citron vert, 1 cuillère à soupe d'huile, 1 1/2 cuillère à café de sucre et le zeste de citron vert. Si vos tomates ne sont pas parfaitement mûres etsucré, ajoutez le reste de 1/2 cuillère à café de sucre. Assaisonnez avec 1/2 cuillère à café de sel casher et 1/4 de cuillère à café de poivre, ou au goût.
  • Dans un autre bol moyen, mélanger le chipotle, les 2 cuillères à soupe d'huile restantes, 1/2 cuillère à café de sel casher et 1/4 cuillère à café de poivre.
  • Coupez le poulet. Si les filets sont toujours attachés, retirez-les et conservez-les pour une autre utilisation. Utilisez le côté plat d'un maillet à viande pour piler chaque poitrine de poulet à une épaisseur uniforme de 1/2 pouce. Ajouter le poulet au chipotlemélange et bien mélanger pour enrober.
  • Lorsque le gril est prêt, déposez le poulet sur les grilles chaudes du gril et faites cuire, à couvert, jusqu'à ce que le poulet ait des marques de gril et que les bords deviennent opaques, 2 à 3 minutes. Retournez les poitrines et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que le poulet soit cuità travers, 2 à 3 minutes de plus.
  • Transférer le poulet sur une planche à découper propre et laisser reposer pendant 5 minutes. Couper chaque poitrine en diagonale en tranches de 1/2 pouce d'épaisseur. Disposer le poulet sur une assiette et garnir de salsa.

Conseils à prendre à l'avance

Si vous servez à température ambiante, le poulet peut être grillé à l'avance. Après la cuisson, laissez-le refroidir pendant 20 minutes, réfrigérez jusqu'à 8 heures et tranchez juste avant de servir avec la salsa. Les ingrédients de la salsa peuventêtre préparé jusqu'à 2 heures à l'avance, mais mélangez-les juste avant de servir.

Servir avec riz mexicain aux tomates et haricots.

Avis

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Avis 6 avis

  • Lena_B | 03/08/2020

    Suivé cette recette à un T... Mon mari et moi étions très satisfaits du résultat.. ~bookmarked~

  • mmeckstr | 13/04/2016

    Très frais, rapide et facile ! Je le prépare pour ma famille tout le temps les soirs de semaine au printemps/été. Mon mari fait griller le poulet pendant que je prépare la salsa - le dîner est prêt en moins de 30 minutes ! Se marie très bien avecriz ou épis de maïs. Les enfants adorent aussi.

  • Ginny37 | 19/04/2013

    J'ai ajouté un avocat en dés à la salsa et cela l'a emporté par-dessus.

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