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Recette

poulet effiloché

Scott Phillips

Rendement : donne 5 à 6 tasses de poulet et environ 1-1/2 tasse de bouillon

Faire un gros lot de poulet effiloché le week-end est une façon géniale d'avoirbeaucoup d'options pour des repas rapides en semaine. Assaisonné d'ail, de laurier et de paprika, ce poulet polyvalent est délicieux dans de nombreux plats, à partir de sandwichs à enveloppes de laitue. Vous pouvez le déchiqueter dès qu'il refroidit et le réfrigérer jusqu'à quatre jours pour qu'il soit prêt pour les repas de la semaine ; ou vous pouvez réfrigérer des morceaux entiers et les déchiqueter selon vos besoins, ce qui garde la viande un peuplus juteux.

Ingrédients

  • 3/4 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
  • 1/4 c. à thé de paprika fumé doux
  • 2 gousses d'ail moyennes, écrasées
  • 2 feuilles de laurier
  • 2-1/2 lb de poitrines ou de hauts de cuisses de poulet désossés et sans peau, ou 3 lb de poitrines ou de hauts de cuisses de poulet avec os, sans peau
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel par 3/4 tasse
  • Calories kcal : 160
  • Calories de matières grasses kcal: 30
  • Gras g : 3,5
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • Gras monoinsaturés g : 1
  • cholestérol mg : 80
  • Sodium mg : 300
  • Glucides g : 1
  • Fibre g: 0
  • Protéine g: 29

Préparation

  • Dans une casserole résistante de 4 pintes ou une mijoteuse, fouetter le bouillon avec la pâte de tomate et le paprika. Ajouter l'ail et les feuilles de laurier. Assaisonner le poulet avec 1-1/2 cuillère à thé de sel et 3/4 cuillère à thé. poivrer et ajouter à la poêle ou à la mijoteuse.
  • Si vous cuisinez sur la cuisinière, portez à ébullition à feu moyen, en poussant de temps en temps le poulet pour l'empêcher de coller, environ 5 minutes. Retournez, réduisez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter doucement jusqu'à ce qu'il soit très tendre, environ 35 minutespour les désossés ou 45 minutes pour les non désossés, en poussant toutes les 10 minutes environ.
  • Si vous utilisez une mijoteuse, faites cuire à puissance élevée jusqu'à ce qu'elle soit très tendre, environ 2 heures pour les désossés ou 3 heures pour les désossés, en retournant après 1 heure.
  • Transférer le poulet dans un grand récipient de stockage plat ou une planche à découper; filtrer le bouillon. Laisser refroidir à température ambiante, environ 20 minutes. À l'aide de vos doigts ou des dents de 2 fourchettes, déchiqueter doucement le poulet en fines lanières, en éliminant toute graisse, le cartilage et les os au fur et à mesure. Réfrigérer la viande et le bouillon séparément dans des contenants hermétiques jusqu'à 4 jours.

Avis

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Avis 5 avis

  • noix de coco | 14/09/2019

    De bonnes utilisations pour le bouillon "sauvé" ??

  • LArcher | 13/06/2017

    C'est refait aujourd'hui parce qu'il fait très chaud dehors. Je voulais ajouter un commentaire selon lequel 2 1/2 livres de poitrines de poulet désossées représentent environ 5 poitrines de poulet désossées.

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