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Recette

Pétoncles poêlés avec citrouille et orzo aux herbes

Scott Phillips

Portions : 4

Ce plat étonnant reçoit une double dose de citrouille. De tendres morceaux de chair sautée sont mélangés avec de l'orzo et le plat est terminé par une pincée de graines de citrouille grillées hachées.

Ingrédients

Pour l'Orzo

  • sel casher
  • 3 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 3 tasses de citrouille pelée et épépinée en dés de 1/2 po
  • 1/3 tasse d'échalote finement hachée
  • 3 gousses d'ail moyennes, émincées
  • 8 oz d'orzo
  • 1 cuillère à soupe de persil plat frais haché
  • 1 c. à thé de marjolaine ou de thym frais haché
  • Poivre noir fraîchement moulu

Pour les Saint-Jacques

  • 1 lb de gros pétoncles « secs » entièrement naturels, muscle latéral enlevé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé
  • 2 cuillères à soupe d'échalote finement hachée
  • 2 gousses d'ail moyennes, émincées
  • 1/3 tasse de vin blanc sec
  • 1/3 tasse de crème épaisse
  • 1 c. à thé de marjolaine ou de thym frais haché
  • 2 cuillères à soupe de pepitas décortiquées grossièrement hachées, salées et grillées
  • 1 cuillère à soupe de persil plat frais haché grossièrement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 570
  • Calories de matières grasses kcal: 210
  • Gras g: 23
  • Gras saturés g: 13
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 95
  • Sodium mg: 810
  • Glucides g: 57
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 30

Préparation

Faire l'orzo

  • Porter une casserole moyenne d'eau salée à ébullition à feu moyen-élevé.
  • Faire fondre le beurre dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen. Ajouter la citrouille et l'échalote et cuire, en remuant, jusqu'à ce que la citrouille soit presque tendre et que l'échalote soit dorée, 6 à 8 minutes. Ajouter l'ail et cuire en remuant, jusqu'à ce que la citrouille soit complètement tendre, environ 2 minutes de plus. Réserver. Cuire l'orzo dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit al dente. Réserver 1 tasse d'eau et égoutter. Ajouter l'orzo, le persil et la marjolaine dans la poêle, avec1/2 tasse de l'eau pour pâtes réservée et remuer jusqu'à homogénéité et chaleur, en ajoutant plus d'eau pour pâtes si nécessaire, environ 1 minute. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Garder au chaud.

Cuire les pétoncles

  • Séchez les pétoncles et assaisonnez généreusement avec du sel et du poivre. Faites fondre le beurre dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif. Ajoutez les pétoncles dans la poêle et faites cuire, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés à peinebien cuit, environ 1 ½ minute de chaque côté. Transférer dans une assiette. Incorporer l'échalote et l'ail au beurre, ajouter le vin et porter à ébullition en raclant le fond de la casserole avec une cuillère en bois. Incorporer la crème et la marjolaine.et faire bouillir jusqu'à épaississement, environ 1 minute. Remettre les pétoncles et tout liquide dans la poêle et remuer brièvement à feu moyen. Répartir l'orzo et les pétoncles dans quatre assiettes et arroser de sauce. Saupoudrer de pepitas et de persil et servir.

Une simple salade ou même un soupe aux haricots serait un bon début de repas.

Avis

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Avis 6 avis

  • Bolton_babe | 19/09/2015

    J'adore cette recette... parfaite à l'automne lorsque les citrouilles au sucre sont disponibles. J'ajuste les assaisonnements... il n'en reste plus. Peut-être aussi l'accès facile aux pétoncles frais !

  • Chefin1950 | 18/11/2011

    @ Champagneyes En fait, la recette est assez claire, de la citrouille pelée en dés est nécessaire et il n'y a aucune mention de la cuisson à la vapeur de la citrouille, elle est sautée dans du beurre avec les échalotes.

  • Champagneoui | 16/11/2011

    Je l'ai fait plusieurs fois et je n'ai jamais eu de restes. Hub n'est pas un fan de pétoncles géants mais il aime vraiment ce plat. J'ai trouvé que l'astuce pour maintenir l'intégrité des ingrédients est de peler la citrouille crue,sans faire cuire à la vapeur au préalable, pour qu'elle n'ait aucune chance de se décomposer dans la sauce. Je lui ai donné 4 étoiles car la notice pourrait être un peu plus claire sur ce point.

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