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Recette

Chutney de banane

Scott Phillips

Rendement : donne environ 3 tasses

Rempli de raisins secs, d'amandes et d'épices, ce chutney tropical est délicieux avec des côtelettes de porc, du poulet et du poisson.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile de canola
  • 1 gros oignon jaune, haché
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais finement râpé
  • 2 c. à thé d'ail finement râpé
  • 1/2 cuillère à café de curry en poudre
  • 1/2 cuillère à café de graines de cumin
  • 1/2 c. à thé de graines de moutarde jaune
  • 1 petit piment thaï rouge, épépiné et haché finement
  • sel casher
  • 3/4 tasse de jus d'ananas non sucré
  • 1/4 tasse de raisins secs noirs
  • 1/4 tasse d'amandes effilées
  • 2 grosses bananes mûres, coupées en rondelles de 1/2 pouce d'épaisseur
  • 1/4 tasse de feuilles de coriandre fraîche

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel pour 1 Tbs.
  • Calories kcal : 15
  • calories de graisse kcal: 5
  • Gras g : 0,5
  • Gras saturés g: 0
  • graisse polyinsaturée g : 0
  • graisses monoinsaturées g : 0
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 25
  • Glucides g : 3
  • Fibre g: 0
  • Protéine g: 0

Préparation

  • Dans une casserole de 4 pintes, chauffer l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter l'oignon et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré sur les bords, environ 7 minutes. Ajouter le gingembre, l'ail, la poudre de cari, les graines de cumin, graines de moutarde, piment et 1 cuillère à café de sel. Cuire en remuant constamment jusqu'à ce que les épices soient parfumées et légèrement plus foncées, environ 1 minute. Ajouter 1/4 tasse d'eau et le jus d'ananas, les raisins secs et les amandes ; cuire jusqu'à ce que le liquideest réduit de près de moitié et les raisins secs ont ramolli, environ 5 minutes. Incorporer les bananes et retirer du feu. Servir chaud, garni de coriandre.

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