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Recette

Poulet Italien Braisé avec Haricots Verts, Tomates & Olives

Scott Phillips

Portions : quatre.

Qu'est-ce qui pourrait être plus simple pour un souper en semaine qu'un repas tout-en-un ? Celui-ci est accompagné de cuisses de poulet et de quelques autres ingrédients que vous avez probablement déjà dans votre garde-manger ou que vous cultivez dans votre jardin.

Ingrédients

  • 2 lb de cuisses de poulet désossées et sans peau, débarrassées de l'excès de gras et coupées chacune en 3 morceaux uniformes
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 tasse de farine tout usage
  • 2 à 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 3/4 lb de haricots verts, parés et coupés en deux
  • 3 gousses d'ail, écrasées et épluchées
  • 1/3 tasse de vin rouge sec
  • 1 14-1/2 oz. de tomates en dés
  • 1 c. à thé de romarin frais haché
  • 1/2 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • 1/3 tasse d'olives Kalamata dénoyautées et coupées en quartiers

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 500
  • Calories de matières grasses kcal: 250
  • Gras g: 27
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • Gras monoinsaturés g: 14
  • cholestérol mg : 150
  • Sodium mg : 1060
  • Glucides g: 17
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 44

Préparation

  • Assaisonnez le poulet avec 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir. Étalez la farine sur une assiette et trempez légèrement le poulet dans la farine. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans un grand faitout ou une casserole surà feu moyen-vif jusqu'à ce que l'huile soit chaude. Cuire le poulet en deux ou trois lots pour éviter de surcharger la casserole jusqu'à ce qu'il soit bien doré des deux côtés, 2 à 3 minutes par côté. Transférer chaque lot dans une assiette à la fin,et si le pot semble sec entre les lots, ajoutez les 1 cuillères à soupe d'huile restantes.
  • Remettez le poulet dans la casserole, ajoutez les haricots verts, l'ail, 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir et faites cuire en remuant pendant 2 minutes. Ajoutez le vin rouge et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit presques'évapore complètement, 1 à 2 minutes. Ajouter les tomates et leur jus, le romarin et les flocons de piment rouge. Porter à ébullition, puis baisser le feu pour laisser mijoter régulièrement. Couvrir en laissant le couvercle légèrement entrouverte et cuire en remuant de temps en temps pendant15 minutes. Ajouter les olives et continuer à mijoter avec le couvercle entrouverte jusqu'à ce que le poulet et les haricots verts soient très tendres, environ 5 minutes de plus. Assaisonner avec du sel et du poivre au goût. Servir immédiatement.

Le plat est complet tel quel, mais agréable avec un pain croûté, ou gardez-le italien et servezPain Ail-Parmesan.

Avis

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Avis 9 avis

  • MCGE | 26/12/2016

    Je prépare ce plat depuis sa publication en 2011. Le favori de tous les temps et facile à préparer. La famille l'aime sur des pâtes avec du parmesan râpé et une salade.

  • jfk66 | 20/10/2015

    Je lui ai donné une bonne critique juste pour poser une question. Je me demande si cela pourrait être fait avec des poitrines désossées? Je ne peux pas obtenir de viande de cuisse désossée ici en Afrique du Sud et je n'ai pas envie de couper les cuisses normales.Je devrais mettre le poulet plus tard pour qu'il ne soit pas trop cuit. J'aime les repas en une seule casserole, donc je suis prêt à essayer.

  • jsgambel | 23/03/2015

    C'est très délicieux et pas très difficile pour un cuisinier sans expérience de braisage.

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