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Recette

Soupe de carottes au curry et coriandre

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

Un temps plus frais demande des plats chauds. Quoi de mieux que du fromage grillé et de la soupe quand on est pressé ? Au lieu de la tomate habituelle, essayez cette soupe de carottes infusée au curry. Elle vous réchauffera à coup sûr.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 1-1/2 lb de carottes, coupées en morceaux de 1 pouce environ 4 tasses
  • 1 gros oignon jaune, coupé en morceaux de 1 pouce
  • 3 grosses gousses d'ail, tranchées finement
  • 1 cuillère à café de curry en poudre
  • 3 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • sel casher
  • 1-1/2 tasses de jus de carotte; plus au besoin
  • 1/4 tasse de feuilles de coriandre fraîche emballées
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • Arachides hachées, pour la garniture facultatif

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 140
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 2,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg: 230
  • Glucides g: 21
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une sauteuse à bords droits de 10 ou 11 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter les carottes puis l'oignon. Cuire en remuant très peu au début et plus fréquemment vers la fin, jusqu'à ce que leles légumes sont dorés, 6 à 8 minutes.

    Ajouter l'ail et le curry et cuire, en remuant, pendant environ 30 secondes. Ajouter le bouillon et 1/2 c. à thé de sel et porter à ébullition à feu moyen-vif. Réduire le feu à doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que leles légumes sont très tendres, 10 à 15 minutes. Ajouter le jus de carotte et la coriandre.

    Purée la soupe dans un mélangeur, en travaillant en deux lots et en veillant à aérer le mélangeur en retirant le centre pop-up ou en soulevant un bord du dessus draper une serviette sur le dessus pour empêcher la soupe de couler.

    Remettez la soupe dans la casserole, faites chauffer et assaisonnez au goût avec du sel et du poivre. Si nécessaire, ajoutez plus de jus de carotte pour éclaircir à votre goût. Versez dans des bols et servez, saupoudré d'arachides, si vous en utilisez.

Avis

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Avis 9 avis

  • Maya_B | 31/10/2014

    Cette soupe aux carottes était si délicieuse et facile à préparer !

  • Quart | 14/12/2012

    C'est bon, savoureux et savoureux. Cela ne va pas vous épater mais c'est bon, rapide et gratifiant.

  • Quart | 14/12/2012

    C'est bon, savoureux et savoureux. Cela ne va pas vous épater mais c'est bon, rapide et gratifiant.

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