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Recette

Courge Delicata aux Échalotes Caramélisées & Xérès

Portions : quatre.

La courge Delicata est disponible pour une courte saison au début de la mi-automne. Sa chair sucrée est ici complétée par des échalotes caramélisées et du xérès sec. Si vous ne la trouvez pas ou si elle est hors saison, remplacez-la par de la courge poivrée

Ingrédients

  • 1-1/4 lb de courge delicata 1 grosse ou courge poivrée
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1/4 tasse de sherry sec comme le fino
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé
  • 1 tasse d'échalotes émincées 2 à 3 grosses
  • 4 c. à thé de sauge fraîche finement hachée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 180
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • Graisse saturée g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg: 150
  • Glucides g: 19
  • Fibre g: 2
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Chauffer le four à 350 °F. Éplucher la courge en laissant la peau dans les crevasses c'est assez tendre pour manger. Couper les extrémités. Couper la courge en deux dans le sens de la longueur et retirer les graines. Couper les moitiés en travers 1/2 pouces d'épaisseur.
  • Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle de 10 pouces à feu moyen-élevé. Ajouter la moitié de la courge en une seule couche et cuire sans bouger jusqu'à ce que les tranches commencent à dorer, environ 2 minutes. Retourner et cuire jusqu'à ce que lele deuxième côté commence à dorer, 1 à 2 minutes. Transférer dans un plat allant au four de 9 × 13 pouces. Répéter avec le reste de la courge. Disposer la courge en une seule couche dans le plat. Saupoudrer de 2 cuillères à soupe de xérès, 1/2 cuillères à café de sel et quelques grains de poivre.
  • Chauffer les 1 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes et le beurre dans la poêle à feu moyen. Ajouter les échalotes et une pincée de sel et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les échalotes prennent une couleur dorée sur les bords, 3 à 5 minutes.Retirez la casserole du feu et ajoutez immédiatement la sauge et les 2 cuillères à soupe de xérès restantes, en grattant les morceaux dorés au fond de la casserole. Répartissez les échalotes sur la courge.
  • Couvrir la poêle de papier d'aluminium et cuire au four jusqu'à ce que la courge soit tendre lorsqu'on la pique avec une fourchette, 25 à 30 minutes. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

Astuce

Prenez de l'avance : vous pouvez assembler ce plat jusqu'à 2 heures avant la cuisson.

Avis

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Avis 11 avis

  • HaydnR | 30/08/2020

    Simple mais savoureux.

  • jkilmartin | 30/11/2019

    Je l'ai fait pour Thanksgiving. C'était facile et absolument délicieux. J'ai même fait dorer les tranches la veille et les ai juste cuites avant le dîner jeudi.

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