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Recette

Gratin de Chou Fleur Sauté, Tomate, Pignons & Safran

Scott Phillips

Portions : cinq.

Inspiré des saveurs de la Sicile, ce plat d'accompagnement est ma réponse à l'habituel gratin de fromage étouffé. J'aime le servir avec de l'agneau braisé et une salade simple et copieuse.

Ingrédients

  • 1/4 tasse de pignons de pin
  • 4 tranches de pain de mie blanc ferme, grillées et croûtes parées
  • 6 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe de persil plat frais haché
  • 1 petit chou-fleur environ 2 lb, coupé en fleurons moyens environ 3/4 de pouce au point le plus large
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 oignon moyen, haché
  • 1 grosse pincée de safran environ 25 fils
  • 1 tasse de tomates concassées en conserve
  • 1/4 tasse de groseilles séchées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 330
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 21
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • Gras monoinsaturés g: 14
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 430
  • Glucides g: 34
  • Fibre g: 8
  • Protéine g: 9

Préparation

  • Dans une petite poêle sèche, faire griller les pignons de pin à feu moyen-doux, en secouant fréquemment la poêle, jusqu'à ce qu'ils soient parfumés et légèrement grillés, environ 2 minutes. Transférer dans un petit bol.
  • Déchirez les tranches de pain grillées en bouchées et mettez-les dans un robot culinaire. Mélangez jusqu'à ce que vous ayez des miettes grossières, environ 30 secondes. Transférez dans un petit bol, arrosez de 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, mélangez bien,et mélanger avec 1 cuillère à soupe de persil haché.
  • Chauffer le four à 375 °F. Dans une poêle de 12 pouces de préférence allant au four, chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Ajouter le chou-fleur et faire sauter jusqu'à ce qu'il commence à ramollir, environ 5 minutes. Assaisonner avecsaler et poivrer et continuer à faire sauter jusqu'à ce que le chou-fleur soit d'un brun doré profond et tendre mais toujours ferme, encore 7 à 10 minutes. Transférer le chou-fleur dans un petit bol.
  • Ajouter les 1 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes dans la poêle, toujours à feu moyen. Ajouter l'oignon et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit doré, 5 à 8 minutes. Ajouter le safran et mélanger pour combiner. Ajouter les tomates et les groseilles et laisser mijoter à feu moyen-à feu doux jusqu'à ce que la sauce épaississe et les groseilles dodues, environ 5 minutes.Retirer du feu et incorporer le chou-fleur, les pignons et le reste 1 cuillère à soupe de persil.Si la poêle ne va pas au four, transférer le mélange dans un 9×Plat de cuisson peu profond de 9 pouces ou un plat à gratin moyen.
  • Saupoudrer le chou-fleur de chapelure. Cuire au four pour bien réchauffer et mélanger les saveurs, 15 à 20 minutes. Servir chaud.

Avis

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Avis 1 avis

  • MarjorieA | 21/12/2007

    J'adore cette recette. Le brunissement ajoute une belle touche de douceur et les tomates et les pignons ajoutent de la saveur. C'est aussi très facile à préparer, fait un joli plat couvert.

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