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Recette

Salade d'épinards à la grecque avec bavette grillée et feta marinée

Scott Phillips

Portions : 4

Le steak grillé transforme une salade grecque en un plat substantiel, tandis que faire mariner la feta dans un mélange de flocons de chili épicés, de câpres saumâtres, de citron vif et d'herbes ajoute une grande saveur. Servir avec des pitas grillés ou du pain croustillant frotté avec desail pour compléter le repas.

Ingrédients

  • 5-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 3 gousses d'ail moyennes, émincées
  • 1 cuillère à soupe d'origan frais haché ou 1 cuillère à café séchée
  • 2 c. à thé de vinaigre de vin rouge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 lb de viande de bavette de bœuf, coupée en morceaux d'épaisseur uniforme, si nécessaire
  • 2 cuillères à soupe de persil plat frais haché
  • 1 cuillère à soupe de câpres, rincées et hachées
  • 1 CS de jus de citron frais
  • 1 c. à thé de thym frais haché
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge écrasés
  • 7 oz de feta de préférence grecque, coupée en petits cubes environ 1-1/2 tasse
  • 5 oz. bébés épinards environ 5 tasses légèrement tassées
  • 2 mini concombres, coupés en deux sur la longueur et tranchés finement sur la largeur
  • 1-1/2 tasses de tomates cerises de préférence un mélange de couleurs et de formes, coupées en deux
  • 1/2 tasse d'olives Kalamata dénoyautées, coupées en deux

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 570
  • Calories de matières grasses kcal : 390
  • Gras g: 43
  • Gras saturés g: 14
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • Gras monoinsaturés g: 24
  • cholestérol mg : 100
  • Sodium mg : 1190
  • Glucides g: 11
  • Fibre g: 3
  • Sucre g: 5
  • Protéine g: 34

Préparation

  • Dans un bol moyen, fouetter 3 cuillères à soupe d'huile avec l'ail, l'origan, le vinaigre, 1/4 c. à thé de sel et quelques grains de poivre. Ajouter les steaks et retourner pour enrober. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendantjusqu'à 4 à 6 heures.
  • Pendant ce temps, dans un bol moyen, fouetter les 2 1/2 cuillères à soupe d'huile restantes, le persil, les câpres, le jus de citron, le thym et les flocons de piment. Ajouter la feta et remuer doucement pour enrober. Mariner à température ambiante jusqu'àà 1 heure, ou au réfrigérateur jusqu'à 6 heures.
  • Préparez un feu moyen-élevé 400°F à 475°F au gaz ou au charbon de bois. Retirez les steaks de la marinade et essuyez-les. Grillez, en retournant toutes les 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient cuits à votre goût, 6 à 8 minutes pourmoyen 140 °F. Transférer sur une planche à découper, couvrir sans serrer de papier d'aluminium et laisser reposer pendant 5 à 10 minutes. Trancher finement le steak contre le grain, puis assaisonner légèrement avec du sel.
  • Mettez les épinards, les concombres, les tomates et les olives dans un grand bol. Versez toute la marinade de la feta sur la salade, en utilisant une spatule pour retenir la feta ce n'est pas grave si quelques morceaux tombent. Assaisonnez avecsel et poivre, et mélanger pour enrober. Disposer sur un plat de service ou répartir dans quatre assiettes. Répartir le steak et la feta sur la salade, et servir.

Avis

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Avis 5 avis

  • WesleyParks | 28/08/2019

    Merci pour le partage!

  • Krispie | 26/08/2018

    C'était bien mais j'ai doublé la vinaigrette et c'était trop. Aussi, aussi merveilleux que soit la feta, c'était un peu trop puissant. J'utiliserais 1,5 fois la recette de vinaigrette et je réduirais un peu la feta.

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