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Recette

Poitrines de poulet en papillon grillées avec beurre à la coriandre et au citron vert

Scott Phillips

Portions : deux.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé, ramolli
  • 1-1/2 c. à thé de coriandre fraîche finement hachée; plus 2 gros brins pour la garniture
  • 1/2 c. à thé de zeste de lime finement râpé
  • 1/4 c. à thé Tabasco vert ou autre sauce piquante jalapeño
  • sel casher
  • 2 grosses 8 oz demi-poitrines de poulet sans peau et désossées, rincées et essorées, filets retirés, en papillon
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur deux portions
  • Calories kcal : 290
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 21
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 95
  • Sodium mg: 1220
  • Glucides g: 1
  • Fibre g: 0
  • Protéine g: 23

Préparation

  • Dans un petit bol, écraser le beurre, la coriandre hachée, le zeste de citron vert, le Tabasco et 1/4 c.le plastique pour façonner le beurre en une petite bûche. Réfrigérer jusqu'à ce qu'il soit suffisamment ferme pour être tranché, 20 à 25 minutes.
  • Pendant ce temps, mettre le poulet papillon dans une poêle peu profonde non réactive ou sur une assiette. Assaisonner avec 3/4 c. à thé de sel et arroser de jus de citron vert et d'huile d'olive. Laisser reposer le poulet pendant 15 minutes.
  • Pendant ce temps, chauffez un gril à gaz à feu vif. Posez les poitrines de poulet sur le gril chaud et faites cuire, à couvert, jusqu'à ce qu'elles aient des marques de gril, 1-1/2 minutes. Avec des pinces, faites pivoter le poulet de 90 degrés pour obtenir un quadrillagede marques de gril et continuer à griller jusqu'à ce que des marques de gril se forment, 1-1/2 minutes de plus. Retournez les poitrines et faites cuire le deuxième côté de la même manière mais pendant un peu moins de temps, en faisant griller pendant 1 minute dans un sens et 1 minutedans un autre, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Transférer immédiatement le poulet dans deux assiettes de service chaudes, trancher finement le beurre froid et disposer les tranches de beurre sur le dessus du poulet. Garnir avec les brins de coriandre et servir immédiatement.

Avis

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Avis 6 avis

  • mâchoires100 | 24/06/2019

    Plat fantastique ! Servi avec riz & asperges, parfait !
    Fera certainement à nouveau.

  • LArcher | 05/08/2015

    C'était vraiment bon mais rien de vraiment excitant. C'était facile et rapide à faire.

  • Kohola | 30/07/2012

    absolument délicieux!! J'ai utilisé de la sauce piquante franks chili lime. Idéal pour se divertir, tout le monde peut mettre la quantité de beurre qu'il souhaite sur son morceau!

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