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Recette

Poitrines de poulet grillées avec relish aux olives vertes

Scott Phillips

Portions : quatre.

C'est la solution parfaite pour les nuits où vous voulez une poitrine de poulet profondément savoureuse, mais n'avez pas le luxe de temps pour un frottement ou une marinade. Cette relish, avec sa combinaison d'olives, d'amandes, de câpres, de zeste de citron,et les herbes sont si bonnes que vous sauterez la marinade plus souvent.

Ingrédients

  • 4 demi-poitrines de poulet désossées et sans peau
  • Environ 3/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 lb d'olives vertes entières environ 1-1/2 tasse, telles que Lucques ou Picholine, rincées, dénoyautées et hachées grossièrement
  • 1/4 tasse d'amandes blanchies, légèrement grillées et grossièrement hachées
  • 2 cuillères à soupe de câpres, rincées et hachées grossièrement
  • 2 cuillères à soupe de persil plat frais haché grossièrement
  • 2-1/2 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 1-1/2 c. à thé de thym frais haché
  • 1 petite gousse d'ail, réduite en pâte avec une pincée de sel

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur 4 portions
  • Calories kcal : 640
  • Calories de matières grasses kcal: 510
  • Gras g: 57
  • Gras saturés g: 8
  • graisses polyinsaturées g : 7
  • graisses monoinsaturées g : 40
  • cholestérol mg : 75
  • Sodium mg : 1360
  • Glucides g: 5
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 30

Préparation

  • Préparez un feu de grill chaud.
  • Mettez une poitrine de poulet sur un côté d'un grand morceau de pellicule plastique. Versez environ 1 cuillère à café d'huile sur la poitrine et repliez sans serrer la moitié de la pellicule plastique sur le poulet. Il devrait y avoir suffisamment d'espace pour permettre au poulet de s'étendrelorsque vous le martelez. À l'aide d'un maillet à viande ou d'une sauteuse lourde, martelez le poulet de manière à ce qu'il ait environ 1/2 pouce d'épaisseur. Jetez la pellicule plastique et répétez le processus avec les poitrines restantes. Assaisonnez le poulet avec du sel et du poivre.des deux côtés et enrober de 2 cuillères à soupe d'huile. Laisser reposer à température ambiante pendant que vous préparez les autres ingrédients.
  • Dans un bol moyen, mélanger les olives, les amandes, les câpres, le persil, le zeste de citron, le thym, l'ail et 1/2 tasse d'huile.
  • Déposer le poulet sur le gril et cuire, sans le déranger, jusqu'à ce qu'il ait des marques de gril, 2 à 3 min. Retourner le poulet et continuer à griller jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, environ 2 à 3 min de plus. Transférer sur une planche à découper propre. Laisser reposer 2 à 3 min. En tenant votre couteau en biais, couper le poulet en tranches de 1/2 pouce d'épaisseur et les disposer sur un plateau ou sur quatre assiettes. Verser la relish sur le dessus ou à côté dele poulet et servir immédiatement.

Servir avec Salade ancienne de tomates cerises, fenouil et roquette avec vinaigrette au fromage de chèvre.

Avis

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Avis 3 avis

  • jbeard | 03/04/2009

    Cela a été corrigé pour ma belle femme. C'était génial. J'ai utilisé moins d'EVOO que suggéré. Surveillez également le sel que vous ajoutez, les olives me suffisent.

  • Amy | 23/04/2008

    VRAIMENT bien, même si j'ai réduit un peu l'huile d'olive. Profitez d'un verre de belle Rose avec.

  • ValérieMO | 26/10/2007

    C'est BON et facile ; mon mari adore ce plat. Ai-je dit qu'il était facile à faire ?

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