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Recette

Courgettes Grillées avec Vinaigrette Citron-Balsamique

Scott Phillips

Portions : quatre comme plat d'accompagnement.

Ingrédients

  • 3 petites ou 2 moyennes courgettes environ 1 livre
  • sel casher
  • 2 cuillères à soupe plus 1 cuillère à café d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 CS de vinaigre balsamique
  • 1/2 c. à thé de thym frais haché
  • 1/2 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 3 cuillères à soupe de Parmigiano Reggiano fraîchement râpé

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 110
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 530
  • Glucides g: 4
  • Fibre g: 1
  • Protéine g : 4

Préparation

Coupez et salez les courgettes :

  • Lavez bien les courgettes pour enlever tout grain et séchez-les avec du papier absorbant. Coupez les extrémités et coupez les courgettes en quatre dans le sens de la longueur. Coupez le haut de 1/4 à 1/2 pouce du noyau de graines molles en passant un couteau tranchant vers le basla longueur de chaque quartier ; ce n'est pas grave s'il reste des graines. Disposer les courgettes, côté coupé vers le haut, sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier absorbant. Saupoudrer de sel kasher environ 1/2 c. et réservez 10 min. Séchez les quartiers avec du papier absorbant.

Assembler et cuire le plat :

  • Chauffez un gril à gaz à feu moyen-vif ou préparez un feu de charbon de bois moyen-chaud. Dans un petit bol, fouettez 2 cuillères à soupe d'huile, le vinaigre, le thym, le zeste de citron, 1/4 c.à thé de poivre.
  • Mélangez les courgettes avec le reste d'huile d'olive. Placez les courgettes côté coupé vers le bas sur le gril et faites cuire si vous utilisez un gril à gaz, gardez le couvercle fermé, en retournant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles brunissent et ramollissent mais pastourner en purée, 6 à 8 min. Couper les courgettes en morceaux de 3 pouces et les mettre dans un bol moyen. Fouetter à nouveau la vinaigrette et arroser les courgettes. Saupoudrer de Parmigiano, bien mélanger, ajuster les assaisonnements au goût et servir immédiatement.

Avis

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Avis 2 avis

  • grlup | 14/09/2013

    J'adore ça ! C'est si simple mais a une très bonne saveur. Une bonne façon d'utiliser les courgettes qui sont souvent juste du blabla. Maintenant ma façon préférée de manger des courgettes !

  • paraque | 20/07/2010

    Cette recette est facile à préparer, offre une belle saveur et est bonne pour vous! Une façon innovante d'utiliser les courgettes d'été omniprésentes et un plat d'accompagnement parfait pour à peu près n'importe quel repas préparé sur le gril.

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