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Recette

Chou frisé avec Pancetta & Marjolaine

Scott Phillips

Rendement : Rend environ 4 tasses.

Portions : quatre.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 3 oz de pancetta, coupée en dés de 1/4 po
  • 1 gros oignon jaune 12 oz, coupé en deux sur la longueur, paré et tranché finement sur la longueur environ 3 tasses
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 2 grosses gousses d'ail, hachées
  • 2-1/2 lb. chou frisé environ 2 bouquets, équeuté, feuilles déchirées en gros morceaux, bien rincées et égouttées mais non séchées
  • 2 c. à thé de marjolaine fraîche hachée
  • 1/8 à 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • sel casher
  • 1 cuillère à café de vinaigre de vin rouge

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 270
  • Calories de matières grasses kcal : 160
  • Gras g: 18
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 15
  • Sodium mg : 610
  • Glucides g: 21
  • Fibre g: 7
  • Protéine g: 9

Préparation

  • Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une grande casserole de 8 pintes avec un couvercle à feu moyen jusqu'à ce qu'elle scintille. Ajoutez la pancetta et faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit dorée, 4 à 5 minutes. Ajoutez l'oignon et quelques broyages généreuxde poivre et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il ramollisse et commence à dorer sur les bords, 5 à 7 minutes. Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce que l'oignon soit légèrement caramélisé, 4 à 6 minutes.
  • Mettez le chou frisé dans la casserole et saupoudrez de marjolaine, de flocons de piment rouge et de 1/2 cuillère à café de sel. Couvrez le chou frisé et laissez-le flétrir pendant 1 minute.cuire, en retirant le couvercle pour mélanger de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit juste tendre, environ 10 minutes goûter un morceau pour vérifier. Mélanger avec le vinaigre, la cuillère à soupe d'huile restante et, si nécessaire, du sel et du poivre supplémentaires au goût.

Avis

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Avis 1 avis

  • JMPFoodie | 25/04/2020

    Excellente recette. J'ai ajouté un peu de vin blanc pendant la cuisson pour m'assurer qu'il y avait suffisamment de vapeur pour cuire le chou frisé.

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