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Recette

Côtelettes d'agneau au citron et à l'ail avec couscous à la menthe

Scott Phillips

Portions : 4

Ici, une simple sauce citron-ail fait double emploi - elle est appliquée sur l'agneau et mélangée au couscous. Vous pouvez utiliser des côtelettes de longe d'agneau au lieu de côtelettes, mais elles pourraient nécessiter un peu plus de temps sous le gril.

Ingrédients

  • 12 côtelettes d'agneau de 3/4 po d'épaisseur environ 3 lb au total
  • 2 citrons moyens
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 6 gousses d'ail moyennes, émincées
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 3/4 tasse de couscous
  • 1/2 tasse de pois, décongelés si congelés
  • 1/4 tasse de menthe fraîche hachée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 580
  • Calories de matières grasses kcal: 250
  • Gras g: 28
  • Gras saturés g: 7
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 16
  • cholestérol mg : 135
  • Sodium mg : 770
  • Glucides g: 31
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 48

Préparation

  • Placez une grille de four à environ 4 pouces de l'élément du gril et chauffez le gril à puissance élevée. Disposez l'agneau en une seule couche sur une plaque à pâtisserie à rebords.
  • Râpez finement le zeste des deux citrons, puis pressez-les pour obtenir 1/4 tasse de jus. Dans un petit bol, mélanger le zeste de citron, le jus, l'huile d'olive et l'ail. Réserver 3 cuillères à soupe du mélange. Badigeonner uncôté des côtelettes d'agneau avec la moitié du mélange de citron restant et assaisonner avec 3/4 cuillères à café de sel et de poivre. Faire griller pendant 4 minutes, puis retourner l'agneau, badigeonner l'autre côté avec la moitié restante du mélange de citron, et assaisonneravec 3/4 c. à thé de sel et de poivre. Faire griller 3 minutes de plus pour une cuisson à point ou 4 minutes pour une cuisson à point. Laisser reposer les côtelettes, légèrement recouvertes de papier d'aluminium, pendant 5 minutes.
  • Pendant la cuisson de l'agneau, porter à ébullition 1 tasse d'eau et 3/4 c. à thé de sel dans une casserole de 1 à 2 pintes à feu moyen-vif. Incorporer le couscous, les petits pois et le mélange de jus de citron réservé. Couvrir, retirer du feu et laisser reposer jusqu'à ce que les petits pois soient tendres et que le couscous ait absorbé tout le liquide, au moins 10 minutes.
  • Agiter le couscous avec une fourchette, incorporer la menthe et servir avec les côtelettes d'agneau.

Commencez le repas avec Salade de pois, laitue au beurre et herbes.

Avis

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Avis 2 avis

  • Maya_B | 21/06/2016

    Recette solide, facile à suivre. Seul dommage, les côtelettes d'agneau sont difficiles à griller complètement avec une belle croûte, car l'ail empêche la partie principale de brunir. Mais dans l'ensemble, une belle recette facile pour un soir de semaine !

  • caroly | 26/03/2012

    Nous avons trouvé cette recette très bonne, MAIS, nous voulions la réduire pour seulement deux et avons eu du mal à obtenir la bonne quantité de mélange de citron et d'ail dans le couscous. Si vous aviez imprimé des listes d'ingrédients séparées pour chaque recette,nous n'aurions pas eu ce problème. À l'avenir, si vous avez des recettes similaires, imprimez-les séparément pour permettre de couper ou de doubler si nécessaire.

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