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Recette

Burgers de poulet marocains avec feta et salade de carottes

Scott Phillips

Portions : 4

Ces hamburgers regorgent de saveurs aromatiques grâce au cumin, au gingembre frais, à la menthe et à la harissa, un condiment nord-africain épicé. Si vous ne trouvez pas de harissa, essayez une pâte de curry thaïlandaise douce pour une saveur légèrement différente.

Ingrédients

  • 1 lb de poulet haché de préférence pas de viande de poitrine à 100 %
  • 1/2 oignon jaune moyen, râpé sur les gros trous d'une râpe à boîte
  • 3 cuillères à soupe de menthe fraîche hachée
  • 2 cuillères à soupe de harissa
  • 1-1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • 1-1/2 c. à thé de gingembre frais finement râpé
  • sel casher
  • 3 carottes moyennes, râpées sur les gros trous d'une râpe à boîte ou coupées en fines lamelles avec un économe en julienne
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais ; plus au goût
  • 2 c. à thé de sucre cristallisé
  • 1 cuillère à café de graines de cumin
  • 4 mini pitas de blé entier, fente ouverte
  • 1-1/2 oz de feta émiettée 1/3 tasse
  • Huile végétale pour griller

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 360
  • Calories de matières grasses kcal: 170
  • Gras g: 19
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 9
  • cholestérol mg : 110
  • Sodium mg: 730
  • Glucides g: 23
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 26

Préparation

  • Préparez un feu moyen 350 °F à 375 °F au gaz ou au charbon de bois.
  • Avec vos mains, mélangez délicatement le poulet, l'oignon, 1 cuillère à soupe de menthe, la harissa, le cumin moulu, le gingembre et 3/4 de cuillère à café de sel dans un grand bol. Avec les mains humides, formez en quatre 1/2-galettes d'un pouce d'épaisseur.
  • Mélanger les 2 cuillères à soupe de menthe restantes avec les carottes, le jus de citron, le sucre, les graines de cumin et 1/4 c. à thé de sel. Assaisonner au goût avec plus de jus de citron et de sel.
  • Huilez la grille du gril et faites griller les hamburgers, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits 165 °F, 8 à 10 minutes au total. Servir les hamburgers dans les pitas avec la feta et la salade de chou.

Avis

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Avis 5 avis

  • Shopfoodie | 11/04/2021

    Cette recette est géniale! Je l'ai faite plusieurs fois et c'est toujours un succès. J'ai utilisé du poulet haché et de la dinde hachée et les deux étaient tout aussi bons. La pâte de Harissa a des saveurs merveilleuses. Pour ceux qui n'aiment pas les épices, la pâte de harissa n'est peut-être pas pour vous.

  • caramel au beurre | 25/09/2017

    Je suis tout à fait favorable au concept de hamburger du Moyen-Orient mais je ne referai pas cette recette. J'ai trouvé la harissa beaucoup trop dure. La salade de carottes est agréable, cependant, et peut être recyclée pour d'autres usages.

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