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Recette

Colards braisés à l'huile d'olive

Scott Phillips

Portions : douze.

Vous pouvez cuisiner ces légumes la veille et les réchauffer le jour J. J'aime les servir avec du vinaigre de piment fort.

Ingrédients

  • 1/2 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 7 lb de choux environ 6 bouquets, bien lavés de grain, tiges parées et feuilles coupées en lanières de 1 pouce
  • 2 à 3 c. à thé de sel kasher

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 160
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 370
  • Glucides g: 15
  • Fibre g: 10
  • Protéine g: 6

Préparation

  • Dans une très grande casserole lourde avec un couvercle hermétique, faites chauffer 1/4 tasse d'huile à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude, juste au point de fumer. Ajoutez une poignée de chou, des gouttelettes d'eau encore accrochées àles mettre dans la casserole attention, cela va crépiter. Remuez vigoureusement avec de longues pinces ou une cuillère en bois jusqu'à ce que les légumes soient flétris. Continuez à ajouter des poignées de choux humides, en remuant jusqu'à ce qu'ils flétrissent avant d'en ajouter plus.1/4 tasse d'huile et bien mélanger. Réduire le feu à doux, couvrir la casserole et laisser les légumes braiser pendant 15 minutes.
  • Goûtez les légumes verts; s'ils ne sont pas assez tendres à votre goût, poursuivez la cuisson, à couvert et à feu doux, jusqu'à ce qu'ils soient cuits à votre goût. Si vous les préparez à l'avance, laissez les choux refroidir puisles réchauffer en les portant à ébullition, en réduisant le feu à doux et en laissant mijoter environ 5 minutes.

Avis

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Avis 1 avis

  • hak | 26/12/2012

    J'ai utilisé cette recette sur des choux frais du jardin. Ils étaient petits et n'ont donc pas eu besoin de braiser trop longtemps pour les rendre tendres. J'ai également ajouté environ un quart de tasse de bouillon de dinde après flétrissement. Recette simple et délicieuses.

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