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Recette

Haloumi Poêlé avec Compote de Fenouil, Olives & Menthe

Scott Phillips

Portions : quatre à six comme apéritif ou « petite assiette. »

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/2 bulbe de fenouil moyen, épépiné et coupé en dés de 1/4 po environ 1-1/4 tasse
  • 1/2 oignon jaune moyen, coupé en dés de 1/4 po environ 3/4 tasse
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 12 olives Kalamata dénoyautées, effilées environ 1/3 tasse
  • 1 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 1/3 tasse de menthe fraîche émincée
  • 1 paquet de fromage halloumi de 8 oz, coupé en tranches de 1/4 à 3/8 po d'épaisseur

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 210
  • Calories de matières grasses kcal : 160
  • Gras g: 18
  • Gras saturés g: 8
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 25
  • Sodium mg: 560
  • Glucides g: 5
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 9

Préparation

  • Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une sauteuse épaisse de 10 pouces à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajoutez le fenouil et les oignons et faites cuire doucement, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir mais ne les laissez pas dorer, 4 à 5 min. Réduire le feu à moyen-doux, ajouter 1/4 cuillère à café de sel kasher et 1/4 cuillère à café de poivre et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient complètement ramollis, encore 3 à 5 min. Baisser le feuet incorporer les olives, le zeste de citron, la menthe et le reste d'huile 1 Tb. Retirer du feu et couvrir pour garder au chaud.
  • Mettre une grande poêle antiadhésive de préférence de 12 pouces à feu moyen-vif aucune huile n'est nécessaire jusqu'à ce qu'elle soit chaude, environ 1 minute. Travailler par lots si nécessaire pour éviter de surcharger la poêle, cuire le halloumi jusqu'à ce qu'il soit doré par endroits,environ 2 min. Retourner et cuire jusqu'à ce que le deuxième côté de chaque tranche soit doré, environ 2 min de plus. Réduire le feu au besoin si le halloumi brunit trop vite.
  • Bardez le halloumi sur un plat de service. Mélangez la compote et versez la moitié sur le halloumi. Servez immédiatement avec le reste de compote à part.

Servir avec des tranches de pain croûté réchauffées au four

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