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Recette

Polenta avec yaourt, citron et aneth

Scott Phillips

Portions : 8

Le yaourt ajoute du crémeux et une saveur surprenante à ce plat d'accompagnement réconfortant, avec une note lumineuse de l'aneth haché. Le méthode de cuisson inhabituelle permet d'avoir de la polenta sur la table en moins de 15 minutes, avec très peu de temps de cuisson active.

Ingrédients

  • 11 oz 2 tasses de polenta pas de cuisson instantanée ou rapide
  • 3 tasses d'eau bouillante
  • 3 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel ou d'eau ; plus au besoin
  • Sel de mer fin
  • 2 oz. 2 tasses de Parmigiano-Reggiano finement râpé; plus pour servir
  • 1 tasse de yogourt grec au lait entier
  • 2/3 tasse d'aneth frais finement haché
  • 2 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • Poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 240
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisse polyinsaturée g : 0
  • Gras monoinsaturés g : 1,5
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 440
  • Glucides g: 35
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 10

Préparation

Faire tremper la polenta

  • Mettez la polenta dans une casserole résistante de 4 pintes et fouettez dans l'eau bouillante. Couvrez et laissez reposer à température ambiante pendant au moins 8 et jusqu'à 12 heures.

Cuire la polenta

  • Dans une casserole de 2 pintes, porter le bouillon à ébullition. Fouetter le bouillon et 1 cuillère à café de sel dans la polenta, la détacher et briser les grumeaux. Porter à ébullition à feu moyen-vif, en fouettant une ou deux fois, environ 5 minutes.
  • Baissez le feu pour maintenir un frémissement et poursuivez la cuisson, en fouettant constamment, jusqu'à ce que la polenta épaississe de la soupe à la bouillie, environ 2 minutes.
  • Baissez le feu à doux. Couvrez et faites cuire en remuant vigoureusement et en raclant le fond de la casserole avec une cuillère en bois ou une spatule toutes les deux minutes. Lorsque vous pouvez voir le fond de la casserole lorsque vous faites glisser la cuillère dessus,5 à 10 minutes plus tard, commencez à déguster la polenta ; elle est prête lorsqu'elle est épaisse, crémeuse et tendre. Elle doit être granuleuse, mais pas granuleuse.
  • Retirer du feu et incorporer le fromage, le yogourt, l'aneth, le zeste de citron et 1/2 c. à thé de poivre. Assaisonner au goût et servir tout de suite, en passant plus de fromage à table.

Conseils à prendre à l'avance

Après avoir fait tremper la polenta à température ambiante, vous pouvez la réfrigérer, couverte, jusqu'à 2 jours.

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