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Recette

Côtelettes de Longe de Porc en Croûte de Sauge & Fenouil

Scott Phillips

Portions : quatre.

Laisser la viande « sécher » pendant la nuit pendant qu'elle est recouverte d'une croûte d'herbes salées rend le porc juteux.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe de sauge fraîche hachée moyennement finement tassée
  • 1 cuillère à café de graines de fenouil fraîchement moulues
  • Zeste râpé d'1/2 citron
  • 1 cuillère à café de sel casher
  • Entamer 1/4 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
  • 6 cuillères à soupe de persil plat frais haché moyennement finement tassé
  • 4 côtelettes de longe de porc désossées environ 1 lb au total, 1/2 pouce d'épaisseur
  • 1/4 tasse d'huile d'olive

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 180
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 60
  • Sodium mg : 530
  • Glucides g: 1
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 21

Préparation

  • À l'aide de vos doigts, mélangez soigneusement la sauge, les graines de fenouil, le zeste de citron, le sel et le poivre dans un plat de cuisson peu profond ou un moule à tarte. Mélangez le persil. Enduisez les côtelettes d'herbes comme indiqué sur la photo ci-dessous. Empilez lesles hachers et les envelopper hermétiquement dans une pellicule plastique. Réfrigérer pendant 12 à 24 heures.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle 12 pouces à feu moyen-élevé. Lorsque le premier filet de fumée s'élève de l'huile, utilisez des pinces pour placer soigneusement les côtelettes dans la poêle en une seule couche. Sivous devez le faire par lots, ajoutez plus d'huile dans la poêle pour le deuxième lot et laissez-le chauffer. Cuire jusqu'à ce que les herbes du fond deviennent brun très foncé, environ 3 min. Retournez les côtelettes et faites cuire jusqu'à ce que l'autrele côté est brun foncé et le porc est bien cuit, environ 3 min. Pour vérifier la cuisson, appuyez avec le doigt ; la viande doit être ferme. Ou coupée en côtelette ; la viande doit être d'un rose très clair et encore juteuse ; ellecontinue de cuire légèrement au repos. Transférez les côtelettes dans une assiette chaude et laissez-les reposer dans un endroit chaud pendant 5 min avant de servir.

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