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Recette

Brocoli Rôti au Citron & Pecorino

Scott Phillips

Portions : 4

Ingrédients

  • 1-1/2 lb de brocoli
  • 1/4 tasse plus 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 cuillère à café de sel casher
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais ; plus au goût
  • 1/3 tasse de Pecorino Romano fraîchement râpé

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 280
  • Calories de matières grasses kcal: 210
  • Gras g: 24
  • Gras saturés g : 4,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 16
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 460
  • Glucides g: 12
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 6

Préparation

  • Placez une grille au centre du four et chauffez le four à 450 ºF.
  • Déchirez toutes les feuilles de brocoli et coupez le bas des tiges. Coupez les fleurons juste au-dessus de l'endroit où ils rejoignent la grosse tige, puis coupez chaque fleuron à travers sa tige mais pas les bourgeons de sorte que chaque morceau mesure environ 1/4pouce d'épaisseur à l'extrémité de la tige. À l'aide d'un épluche-légumes ou d'un couteau d'office, retirez la peau extérieure dure de la grosse tige, en enlevant le moins de chair possible. Coupez la tige en morceaux en forme de bâton d'environ 1/4 de pouce de large et 2 pouces de long.
  • Mettre les fleurons et les morceaux de tige sur une plaque à pâtisserie à rebords, arroser d'huile d'olive, saupoudrer de sel et bien mélanger. Étendre le brocoli en une couche uniforme et rôtir jusqu'à ce qu'il soit tendre et doré, 15 à 20 min. Transférer le brocoli dans un plat de service, mélanger avec le jus de citron au goût et le Pecorino râpé.

Avis

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Avis 5 avis

  • Alexandragu | 24/11/2016

    Cette recette est incroyable, très facile à suivre et le broccoli a un goût de bonbon. Délicieux !!!! Je l'ai fait comme accompagnement pour le dîner de Thanksgiving, j'ai mis du fromage râpé séparément sur un côté et j'ai fini par le manger sans le fromage. Tout le monde étaitraffolant de la qualité de ce brocoli. Merci !!!! Je le referai plusieurs fois !!!!!!!

  • jdmorris | 31/05/2012

    C'était très facile et délicieux. J'ai suivi la recette et ça s'est bien passé !

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