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Recette

Salade de chou-fleur au curry rôti à l'orange et à l'estragon

Scott Phillips

Portions : 4

Des verdures poivrées et une vinaigrette à l'orange légère s'appuient sur l'appariement du cari et du chou-fleur dans cette salade en plat principal. Servir avec du naan, si vous le souhaitez.

Ingrédients

  • 1 gros chou-fleur, coupé en fleurons de 1 pouce environ 8 tasses
  • 1 tasse d'échalotes émincées sur 2 grosses
  • 1-1/2 cuillère à café de curry en poudre
  • 7 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 grosses oranges navel
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
  • 2 c. à thé de moutarde de Dijon
  • 3 cuillères à soupe d'estragon frais haché grossièrement
  • 1/3 tasse d'amandes tamari grillées, hachées grossièrement ou d'amandes effilées grillées
  • 1/4 tasse de groseilles séchées
  • 5 oz. 5 tasses de mâche ou bébé roquette

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 410
  • Calories de matières grasses kcal : 260
  • Gras g: 30
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 17
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 410
  • Glucides g: 34
  • Fibre g: 8
  • Protéine g: 8

Préparation

  • Placer une grille au centre du four et chauffer le four à 450 °F. Tapisser une grande plaque à pâtisserie à rebords de papier d'aluminium.
  • Dans un grand bol, mélanger le chou-fleur et les échalotes avec la poudre de cari. Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile, assaisonner avec 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre, et mélanger à nouveau. Étendre sur la plaque à pâtisserie et rôtirjusqu'à ce que les légumes soient tendres et dorés, 20 à 25 minutes. Laisser refroidir.
  • Pendant ce temps, coupez les extrémités des oranges pour qu'elles reposent à plat sur une planche à découper, puis coupez la peau et la moelle. En travaillant au-dessus d'un grand bol, coupez les segments d'orange sans les membranes, en les laissant tomber dans le bolPressez le jus des membranes dans un petit bol.
  • Dans un autre petit bol, fouetter le vinaigre et la moutarde. Incorporer lentement les 5 cuillères à soupe d'huile restantes. Incorporer 3 cuillères à soupe de jus d'orange et l'estragon. Assaisonner au goût avec du sel, du poivre et plus de jus d'orange.
  • Ajouter le chou-fleur, les amandes et les groseilles aux quartiers d'orange et mélanger avec suffisamment de vinaigrette pour bien les enrober. Transférer dans un plat ou répartir dans les assiettes. Dans le même bol, mélanger la mâche avec juste assez de vinaigrette pour enrober légèrement.mélange de chou-fleur avec la mâche, arroser du reste de vinaigrette et servir.

Avis

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Avis 2 avis

  • grlup | 17/03/2020

    Vraiment apprécié cela pour un dîner léger.

  • métaeuphorique | 16/01/2020

    Délicieux. Parfait pour un repas sans viande.

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