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Recette

Filets de Saumon aux Poireaux aux Herbes

Scott Phillips

Portions : quatre.

Un lit de poireaux aux herbes parfume le poisson cuit au four et fait une délicieuse garniture. Le flétan ou le vivaneau fonctionnerait aussi bien que le saumon.

Ingrédients

Pour le poisson :

  • 4 filets de saumon 6 oz chacun
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • Huile d'olive extra-vierge
  • 4 feuilles de sauge fraîche
  • 4 brins de thym frais
  • Zeste râpé d'1/2 citron

Pour les poireaux :

  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 3 gros poireaux ou 4 poireaux moyens racine et parties vert foncé enlevées, coupés en dés pour donner 3 tasses, lavés et séchés
  • 1/2 c. à thé de sel ; plus au goût
  • 4 gousses d'ail, hachées
  • 1 cuillère à soupe de sauge fraîche hachée
  • 1 cuillère à soupe de thym frais émincé
  • Poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel avec 1 cuillère à café d'huile pour bruine
  • Calories kcal : 410
  • Calories de matières grasses kcal: 220
  • Gras g: 25
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • Gras monoinsaturés g: 13
  • cholestérol mg : 100
  • Sodium mg : 990
  • Glucides g: 11
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 34

Préparation

  • Assaisonnez les filets de poisson avec du sel et du poivre. Arrosez-les légèrement d'huile d'olive, frottez-les avec la sauge et le thym, et tartinez avec le zeste de citron. Déposez une feuille de sauge et un brin de thym sur chaque filet. Couvrez d'une pellicule plastiqueet réfrigérer jusqu'à une heure.
  • Chauffer le four à 400°F. Dans une grande sauteuse à fond épais, faire chauffer le beurre et l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient très chauds. Ajouter les poireaux coupés en dés, bien remuer pour bien enrober et baisser le feu à moyen-doux. Saler légèrement,remuez à nouveau et continuez à cuire doucement jusqu'à ce que les poireaux soient tendres, environ 15 minutes, en remuant de temps en temps et en ajoutant quelques cuillères à soupe d'eau si la poêle devient trop sèche ou si les poireaux brunissent trop.Ajoutez l'ail, les herbes hachées, le sel,et poivrer et cuire quelques minutes jusqu'à ce que l'ail soit tendre et parfumé. Étaler les poireaux dans le fond d'un plat allant au four de 2 1/2 pintes. Poser les filets de poisson sur le dessus et cuire jusqu'à ce qu'un couteau d'office inséré dansle poisson est chaud lorsque vous touchez votre lèvre, environ 20 minutes. Pour servir, versez les poireaux aux herbes sur chaque filet.

Avis

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Avis 3 avis

  • pasi | 28/06/2020

    Délicieux ! J'ai remplacé la sauge par de l'origan et c'était un rêve.

  • forte chaleur | 25/10/2017

    Les poireaux comme fait dans cette recette explosent le goût du plat. Une fois que toutes les herbes et l'ail ont été hachés, très facile à assembler. Excellente utilisation des herbes du jardin.

  • Dr Debrah | 28/11/2008

    Les poireaux dans cette recette sont incroyables!

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