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Recette

Raab de brocoli sauté au vinaigre balsamique

Scott Phillips

Portions : six à huit.

Le brocoli raab légèrement amer est tempéré avec du vinaigre balsamique doux, de l'ail, des anchois et une touche de piment fort. Même si vous pensez que vous n'aimez pas les anchois, ne lesle plat un côté savoureux qui est absolument délicieux.

Ingrédients

  • 1/4 tasse de vinaigre balsamique vieilli
  • sel casher
  • 2 gros bouquets de brocoli raab 2-1/2 lb., tiges épaisses parées, feuilles et fleurons bien rincés
  • 4 gousses d'ail moyennes, légèrement écrasées et épluchées
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 4 filets d'anchois à l'huile, finement hachés
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • Poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 90
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 260
  • Glucides g: 6
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 5

Préparation

  • Dans une petite casserole, faire bouillir le vinaigre à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il réduise de moitié, environ 4 minutes. Réserver.
  • Portez une grande casserole d'eau bien salée à ébullition à feu vif. Préparez un grand bol d'eau glacée. Faites blanchir le brocoli raab dans l'eau bouillante pendant 3 minutes l'eau n'a pas besoin de revenir à ébullition.Égouttez-le et transférez-le dans l'eau glacée pour refroidir. Bien égoutter et presser doucement le brocoli raab pour éliminer l'excès d'eau.
  • Chauffer l'ail et l'huile dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce que l'ail commence à dorer, 2 minutes; retirer et jeter l'ail. Ajouter les anchois, les écraser avec le dos d'une cuillère en bois jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, 30 secondes.Ajouter les flocons de piment et cuire, en remuant constamment, pendant 5 à 10 secondes. Ajouter le brocoli raab et cuire, en remuant souvent, jusqu'à tendreté et bien chaud, 3 à 4 minutes. Arroser de vinaigre et assaisonner au goût avec du sel et du poivre.Transférer dans un plat et servir.

Conseils à prendre à l'avance

Vous pouvez réduire le vinaigre et blanchir le brocoli raab jusqu'à 6 heures à l'avance. Laissez le vinaigre à température ambiante et réfrigérez le brocoli raab, en le ramenant à température ambiante avant de terminer le plat.

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