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Recette

Sauté de fenouil et oignon rouge avec roquette

Scott Phillips

Portions : 4

Si vous ne trouvez pas de bébé roquette, les feuilles plus grosses conviennent. Jetez simplement les grosses tiges, déchirez les feuilles en morceaux de la taille d'une bouchée et assurez-vous qu'elles sont bien lavées.

Ingrédients

  • 2 tasses de roquette bébé non tassé
  • 2-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 bulbe de fenouil moyen-gros, épépiné et coupé en tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur pour donner environ 2 tasses
  • 1 tasse d'oignon rouge en tranches de demi-lune de 1/8 à 1/4 de pouce d'épaisseur
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 grosse gousse d'ail, émincée
  • 1/4 tasse de jus d'orange, de préférence frais
  • 4 olives kalamata, dénoyautées et hachées grossièrement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 120
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 330
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 2
  • Protéine g : 1

Préparation

  • Répartir la roquette dans un bol de service large et peu profond. Faire chauffer une grande poêle de préférence de 12 pouces à feu moyen-vif pendant 1 minute. Verser 2 cuillères à soupe d'huile et agiter pour enrober la poêle. Dès quel'huile est scintillante mais ne fume pas, ajoutez le fenouil et l'oignon en une couche uniforme.Assaisonnez avec du sel et du poivre et laissez les légumes cuire sans les déranger jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer, environ 2 minutes.Remuez de temps en temps jusqu'à ce que le fenouil et l'oignon soient tendreset brun doré profond par endroits, environ 5 minutes supplémentaires. Si les légumes semblent cuire trop vite ou si le fond de la casserole commence à brûler, baissez le feu à moyen. Si vous utilisez une cuisinière électrique, retirez la casserole duBrûleur momentanément pour laisser la casserole refroidir. Dégagez un espace au centre de la casserole et ajoutez le reste d'huile 1/2 Tb. puis l'ail. Laissez cuire jusqu'à ce que l'ail soit parfumé, environ 30 secondes.remuer pour combiner avec les légumes.Verser le mélange sur la roquette et mélanger pour combiner et wiC'est la roquette.Saler et poivrer au goût, saupoudrer d'olives hachées et servir immédiatement.

Avis

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Avis 3 avis

  • cdwilliams | 26/04/2021

    C'était délicieux et intéressant ! J'ai ajouté quelques olives supplémentaires, ce qui la rendait encore plus savoureuse. Comme l'a fait un précédent critique, j'ai coupé l'huile d'olive à environ 1 cuillère à soupe et j'ai utilisé de la roquette qui avait un peu dépassé son apogée -cela aurait probablement été encore mieux si la roquette était en meilleur état.

  • joyeuse dame | 25/03/2013

    C'est plutôt sympa. Savoureux !

  • skc921 | 23/09/2010

    J'adore cette recette. La roquette, le fenouil et l'oignon rouge sont des ingrédients que j'ai l'habitude d'avoir de toute façon. C'est une excellente façon d'utiliser la roquette qui n'est pas assez fraîche pour une salade ou un peu trop amère. J'utilise toujours 1 cuillère à soupe d'olivehuile au lieu de 2 1/2, et ça marche très bien. Les saveurs de fenouil et de roquette se marient très bien avec le saumon.

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