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Recette

Sauté de steak de pointe de surlonge aux poireaux et aux asperges

Scott Phillips

Portions : 4

Une touche de crème ajoute une saveur riche à ce simple sauté, tandis que le zeste de citron rehausse les poireaux et les asperges. Servir avec des nouilles aux œufs, si vous le souhaitez.

Ingrédients

  • 1-1/2 lb de steaks de pointe de surlonge environ 4
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2-1/4 oz 1/2 tasse de farine tout usage
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 oz 2 c. à soupe de beurre non salé
  • 2 gros poireaux parties blanches et vert clair seulement, parés, coupés en deux sur la longueur et tranchés finement environ 2 tasses
  • 3/4 tasse de vin blanc sec
  • 3/4 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 8 oz d'asperges, parées, coupées en morceaux de 1 pouce sur une diagonale pointue
  • 1/4 tasse de crème épaisse
  • 1/2 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 1-1/2 cuillères à soupe de ciboulette fraîche émincée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 490
  • Calories de matières grasses kcal: 250
  • Gras g: 28
  • Graisse saturée g : 11
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 12
  • cholestérol mg : 115
  • Sodium mg : 530
  • Glucides g: 14
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 38

Préparation

  • Séchez le bœuf avec du papier absorbant et assaisonnez de tous les côtés avec 1-1/2 cuillère à café de sel et 1 cuillère à café de poivre noir. Tremper le bœuf dans la farine, en secouant l'excès.
  • Faites chauffer l'huile et 1 cuillère à soupe de beurre dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce que le beurre fonde et que la mousse se dissipe. Ajouter les steaks et cuire, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient dorés, 2 minutes de chaque côté. Transférersur une planche à découper.
  • Ajouter les 1 cuillères à soupe restantes de beurre et les poireaux dans la poêle. Saler légèrement et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis et dorés par endroits, environ 3 minutes. Augmenter le feu à vif, ajouter le vin et cuire,racler le fond de la casserole avec une spatule en bois pour libérer les morceaux dorés, jusqu'à ce qu'ils soient presque évaporés, 1 à 2 minutes. Ajouter le bouillon et faire bouillir jusqu'à réduction de moitié, 1 à 2 minutes de plus.
  • Pendant ce temps, coupez le bœuf en travers en tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur.
  • Ajouter les asperges dans la poêle et remettre la sauce à ébullition. Baisser le feu à moyen et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que les asperges soient juste tendres, environ 3 minutes. Ajouter la crème et le bœuf dans la poêle. Cuire en remuant, jusqu'à ce que le bœuf soit juste rosé et bien chaud et que la sauce épaississe légèrement, 2 minutes. Retirer du feu, incorporer le zeste et assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Servir garni de ciboulette.

Avis

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Avis 5 avis

  • rbhartman | 31/07/2018 TheC'était un dîner de semaine savoureux et facile. Nous n'avons pas non plus fait de nouilles pour la même raison que michael45. Cela fait beaucoup. Nous n'avons pas pu trouver de pointe de surlonge, nous avons donc utilisé un steak de surlonge.

    michael45 | 19/09/2015

  • C'était absolument délicieux! Je sauterais les nouilles aux œufs car la recette est plus que suffisante. J'ai ajouté une cuillère à café de moutarde grossière à la sauce, ce qui a ajouté de la texture et un piquant agréable.

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