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Recette

Carottes et navets sautés lentement

Amy Albert

Portions : quatre.

Dans ce sauté lent, les légumes démarrent à feu vif et sont recouverts brièvement pour donner un coup de vapeur de courte durée aux carottes et aux navets. Les navets cuisent plus vite que les carottes, donc je les ai coupés un peu plus gros pour compenser.

Ingrédients

  • 1-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive, de préférence fruitée et parfumée
  • 1-1/2 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 3 poireaux, partie blanche et vert pâle seulement, coupés en deux dans le sens de la longueur s'ils sont gros, coupés en rondelles de 1/2 pouce, séparés, bien lavés et bien égouttés pour donner 2 tasses
  • 2 navets moyens 1 lb au total, pelés et coupés en quartiers de 1/2 po pour donner 2-3/4 tasses
  • 5 à 6 carottes 3/4 lb au total, pelées et tranchées en biais de 3/8 po d'épaisseur pour donner 2 tasses
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe d'estragon ou de basilic frais hachés grossièrement
  • 2 c. à thé de persil plat frais haché

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 180
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 5
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 380
  • Glucides g: 22
  • Fibre g: 5
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Mettre une poêle épaisse de 9 à 10 pouces sur feu vif avec l'huile d'olive et le beurre. Lorsque le beurre a fondu, incorporer les poireaux, les navets et les carottes, et cuire pendant 1 minute, en remuant une ou deux fois. Assaisonneravec du sel, couvrir, réduire le feu à moyen-doux et cuire pendant 5 minutes. Découvrir et cuire à feu moyen, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les carottes et les navets soient presque complètement tendres et soient bien - mais légèrement - dorés, environ 25 minutesAprès environ 15 minutes, les légumes devraient juste commencer à dorer, alors baissez le feu s'ils cuisent trop vite.
  • Réduire le feu à très doux et poursuivre la cuisson jusqu'à tendreté, environ 5 minutes de plus. Éteindre le feu, assaisonner au goût avec du poivre et plus de sel, si nécessaire. Incorporer délicatement l'estragon ou le basilic. Transférer dans un plat de service chaud, saupoudrez de persil ou incorporez-le également et servez.

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