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Recette

Haricots verts sautés lentement avec échalotes et jambon

Sarah Jay

Portions : quatre.

Les haricots ne cuisent pas tous à la même vitesse. Si vous le souhaitez, vous pouvez couper la recette en deux et les cuire en une seule couche. Les herbes de Provence sont un mélange d'herbes séchées, comme le thym, le romarin, marjolaine et sauge ; la plupart des supermarchés en proposent dans la section des épices. L'ajout d'herbes au début permet à leur saveur de pénétrer et d'assaisonner à la fois l'huile et les haricots verts.

Ingrédients

  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, de préférence fruitée et corsée
  • 1 lb de haricots verts, parés, rincés et bien égouttés
  • 6 échalotes moyennes 1/2 lb au total, pelées et coupées en deux pour faire des morceaux d'environ 1 pouce d'épaisseur dans la partie la plus large pour donner 1 tasse généreuse
  • 3/4 c. à thé herbes de Provence séchées
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • 1-1/2 oz de jambon fumé, comme la Forêt-Noire, coupé en lanières de 1/4 x 1 pouce facultatif

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 170
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 14
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 300
  • Glucides g: 11
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Mettre une poêle épaisse de 9 à 10 pouces à feu moyen-doux avec l'huile. Lorsque l'huile est chaude, ajouter les haricots et les échalotes le mélange tiendra dans la poêle en deux ou trois couches et assaisonner avec leherbes de Provence, sel et poivre Cuire à un bon grésillement fort, à découvert, en remuant de temps en temps et en baissant le feu si nécessaire, jusqu'à ce que la plupart des haricots et une partie des échalotes soient bien dorés et se défassent, 30 à 40 minutes.
  • Poursuivez la cuisson environ 5 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les haricots soient tendres. Incorporez le jambon, si vous en utilisez, et 1 cuillère à soupe d'eau pour déglacer les morceaux dorés collés au fond de la poêle.l'eau s'évapore, environ 30 secondes. Goûtez pour le sel et le poivre et servez.

Avis

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Avis 1 avis

  • oliviagutierrez | 09/08/2010

    Encore mieux si vous utilisez du jambon espagnol, alias jamon iberico de bellota plutôt que le jambon normal, essayez et vous allez l'adorer !!! En savoir plus sur le jambon ibérique sur http://buyjamon.com

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