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Recette

Pois mange-tout et poivrons rouges sautés

Scott Phillips

Portions : 4

Ce plat d'accompagnement rapide et coloré fait un accord parfait pour les soirs de semaineBrochettes de saumon érable-romarin.

Ingrédients

  • 1/2 oignon doux moyen, coupé en morceaux de 1/2 pouce
  • 8 oz de pois mange-tout en diagonale, parés et tranchés en diagonale en morceaux de 1 pouce 2-1/2 tasses
  • 1 gros poivron rouge, coupé en morceaux de 1/2 pouce
  • 2 cuillères à café d'huile d'arachide
  • 1 cuillère à soupe de coriandre tranchée finement
  • 2 c. à thé de vinaigre de riz assaisonné
  • 1 c. à thé d'huile de sésame asiatique
  • 1 c. à thé de graines de sésame grillées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 80
  • Calories de matières grasses kcal: 35
  • Gras g: 4
  • Graisse saturée g : 0,5
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 1,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg: 210
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Faites chauffer l'huile d'arachide dans un wok ou une poêle de 12 pouces à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Étalez les oignons dans la poêle et faites cuire, sans les déranger, jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 2 minutes.
  • Ajouter les pois mange-tout et le poivron et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants, environ 2 minutes.
  • Mélanger avec la coriandre, le vinaigre, l'huile de sésame, les graines de sésame et 3/4 c. à thé de sel.

Avis

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Avis 2 avis

  • brava313 | 09/11/2018

    J'ai fait cette recette comme écrit, sauf que j'ai utilisé de l'huile de macadamia au lieu de l'huile d'arachide, et j'ai omis la coriandre. Le mélange huile-vinaigre-graines de sésame était encore très savoureux sans la coriandre. Les oignons ont sauté le stade doré. Ilsest passé du blanc au carbonisé en une minute. Je referais cette recette, sauf qu'elle n'a pas convaincu la famille de légumes tendres et croquants.

  • TinaE | 17/09/2014

    J'ai utilisé du vinaigre de riz ordinaire parce que c'est tout ce que j'avais sous la main et j'ai sauté les graines de sésame parce que je ne voulais pas les acheter juste pour cette recette. Cela dit, nous avons vraiment apprécié ce côté. Très frais, très savoureux.

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