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Recette

Broccoli aux olives noires, ail et citron

Scott Phillips

Portions : six.

Ingrédients

  • 1-1/2 lb couronnes de brocoli
  • 1/3 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1/3 tasse d'olives Kalamata dénoyautées
  • 1 gousse d'ail petite à moyenne, hachée finement
  • 1/2 c. à thé de sel casher
  • 1/2 c. à thé d'origan séché émietté
  • 1 citron moyen
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1-1/2 cuillères à soupe d'origan frais haché

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 170
  • Calories de matières grasses kcal: 140
  • Gras g: 15
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 270
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Dans une grande casserole celle qui accueille votre cuiseur vapeur, portez environ 2 pouces d'eau à ébullition à feu vif. Pendant ce temps, parez et coupez le brocoli en fleurons de 2 à 3 pouces. Lorsque l'eau bout, faites cuire à la vapeurle brocoli dans un panier vapeur jusqu'à ce qu'il soit juste cuit, 7 à 9 minutes.
  • Pendant que le brocoli cuit à la vapeur, faites chauffer l'huile dans une petite casserole à feu moyen-doux. Ajoutez les olives, l'ail, le sel et l'origan séché. Faites cuire jusqu'à ce que l'ail soit légèrement coloré, 3 à 5 minutes. Retirez la casserole duchauffer. Râper finement le zeste du citron; réserver. Presser 4 cuillères à café de jus de citron et ajouter le jus à l'huile. Assaisonner avec du poivre
  • Étaler le brocoli sur un plat de service réchauffé. Réchauffer la vinaigrette jusqu'à ce qu'elle commence à bouillonner, puis la verser sur le brocoli. Saupoudrer de zeste de citron et d'origan frais. Servir immédiatement.

Astuce

Utilisez des olives dénoyautées de bonne qualité ou faites le vôtre en les écrasant avec le côté plat d'un couteau de chef et en enlevant le noyau.

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