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Recette

Classique Sole Meunière

Scott Phillips

Portions : 4

Les filets de turbot ou de flétan sont de bonnes alternatives à la sole. Je déconseille les filets de flet ou de cabillaud, ils sont trop délicats.

Ingrédients

  • 1-1/2 lb de filets de sole fermes à chair blanche ou 4-1/2-lb de sole entière, sans peau et éviscérée
  • 1 tasse de lait
  • 3/4 tasse de farine tout usage, assaisonnée avec 1/2 c. à thé de sel et 1/4 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 tasse de beurre clarifié voir Comment faire du beurre clarifié
  • 6 cuillères à soupe de beurre non salé fondu non clarifié
  • 4 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 4 cuillères à soupe de persil frais finement haché

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 440
  • Calories de matières grasses kcal : 260
  • Gras g: 29
  • Gras saturés g: 14
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • graisses monoinsaturées g : 9
  • cholestérol mg : 165
  • Sodium mg : 200
  • Glucides g: 9
  • Fibre g: 0
  • Protéine g: 34

Préparation

  • Disposez les filets dans une assiette creuse et versez le lait dessus. Laissez macérer au moins 5 minutes et jusqu'à 20 minutes. Aménagez votre espace de travail de manière à pouvoir vous déplacer rapidement : positionnez vos assiettes ou plat de service, le laitune casserole, une pile de serviettes en papier et la farine assaisonnée dans une assiette. Préparez le beurre fondu dans une petite casserole à fond épais, le jus de citron et le persil prêts à l'emploi.
  • Dans une ou deux grandes poêles à frire, faites chauffer le beurre clarifié à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit très chaud mais pas tout à fait fumant. Retirez un filet du lait, épongez-le sur du papier absorbant, plongez-le dans la farine et secouez-lel'excédent. Déposez délicatement le poisson dans la graisse chaude. Répétez avec les autres filets, mais ne surchargez pas la casserole ou vous aurez du mal à retourner. Ajustez la température pour que la graisse grésille vivement mais ne brûle pas. Faites cuire le poisson jusqu'à ce quedoré d'un côté, environ 2 minutes. Avec une spatule à fentes, une grande cuillère et avec grand soin, retournez doucement le poisson.
  • Lorsque le deuxième côté du poisson est doré et que la chair est tendre lorsqu'on la pique avec un couteau tranchant dans la partie la plus épaisse, utilisez la spatule à fentes pour retirer la sole, placez-la sur du papier absorbant pour l'égoutter brièvement, et disposez sur leassiette ou assiettes chaudes.
  • Lorsque tous les filets sont cuits, faites chauffer le beurre entier fondu avec précaution à feu moyen-vif, en remuant la casserole de temps en temps, jusqu'à ce que le beurre soit parfumé et que les solides du lait deviennent brun noisette ; retirez la casserole du feu pour que le beurre nene continuez pas à cuisiner, mais gardez-le au chaud.
  • En travaillant rapidement, versez 1 cuillère à soupe de jus de citron uniformément sur chaque poisson et saupoudrez de persil. Versez environ 1 1/2 cuillère à soupe de beurre brun chaud sur chaque poisson - si tout s'est bien passé, vousvoir et entendre un délicieux grésillement. S'il n'y a pas de grésillement, il aura toujours bon goût. Servir immédiatement.

Avis

Notez ou commentez

Avis 4 avis

  • maryobrien | 08/12/2019

    Je l'ai fait pour le dîner ce soir et c'était excellent. J'ai suivi la recette à la lettre. J'étais heureux d'obtenir les bulles dramatiques lorsque j'ai versé le beurre noisette sur le poisson. Merci de m'avoir donné une délicieuse façon de servir un poisson bon marché.

  • Julgoodell | 20/06/2017

    nous l'avons fait une nuit quand nous étions pressés. Nous l'avons fait avec de l'huile d'olive au lieu de beurre clarifié pour gagner du temps. N'ayant pas de citrons, nous avons mis du poivre au citron dans la farine. C'était incroyable ! Tellement savoureux même si nousutilisé des ingrédients de qualité inférieure. Le beurre brun était délicieux. Je le referai certainement.

  • 405tulipes | 22/02/2012

    Cette recette est assez rapide pour une nuit de travail. J'ai utilisé de la sole fraîche.

  • cookykamp | 05/06/2011

    Je fais ça depuis la sortie du magazine en 2001. C'est notre façon préférée de préparer le poisson. Nous ne nous soucions pas de la sole, alors utilisez toujours ce que nous avons sous la main, généralement du tilapia, du swai, et nous avons même utilisédu bar rayé fraichement pêché ! Les saveurs sont magnifiques, beurre noisette et un peu de citron ! Absolument sublime ! Essayez ça, vous allez craquer !

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