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Recette

Salade d'Asperges Grillées et Steak avec Vinaigrette Hoisin

Scott Phillips

Portions : 4

Cette salade a une saveur vive avec un minimum de tracas. Si vous ne voulez pas griller à l'extérieur, faites plutôt cuire le steak et les asperges sur une poêle à griller.

Ingrédients

Pour le steak et les asperges

  • 1/2 cuillère à soupe de grains de poivre noir
  • 1 cuillère à café de graines de coriandre
  • 1 cuillère à café de graines de fenouil
  • sel casher
  • 1 lb de bifteck de contre-filet New York à coupe épaisse
  • 1-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 lb d'asperges épaisses, parées
  • Poivre noir fraîchement moulu

Pour la vinaigrette

  • 3 cuillères à soupe de bouillon de poulet à faible teneur en sel ; plus au besoin
  • 2-1/2 c. à soupe de sauce hoisin
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc
  • 1-1/2 c. à thé de sauce soja à teneur réduite en sodium
  • 2 c. à thé de gingembre frais émincé
  • 1 c. à thé de moutarde de Dijon ou chinoise
  • 1 c. à thé d'ail émincé
  • Sel casher et poivre noir fraîchement moulu au goût

Pour la salade

  • 4 tasses de cresson des champs ou cresson
  • 1 grosse mangue, pelée et coupée en quartiers minces, ou 2 grosses oranges navel, pelées et coupées en rondelles épaisses
  • 1/2 petit oignon rouge, tranché finement et trempé brièvement dans de l'eau glacée
  • Daikon ou pousses de radis pour la garniture facultatif

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 350
  • Calories de matières grasses kcal: 170
  • Gras g: 19
  • Gras saturés g : 4,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 12
  • cholestérol mg : 55
  • Sodium mg: 610
  • Glucides g: 19
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 29

Préparation

Préparez le steak et les asperges

  • Mettez les grains de poivre, la coriandre, le fenouil et 1/2 c.au moins 30 minutes et jusqu'à 1-1/2 heures.

    Mélanger les asperges avec les 1 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes et assaisonner de sel et de poivre ; réserver.

Faire la vinaigrette

  • Dans un mélangeur, mélanger tous les ingrédients et pulser 2 ou 3 fois pour mélanger, en ajoutant plus de bouillon si nécessaire pour obtenir une consistance soyeuse.

Grillez le steak et les asperges

  • Préparez un feu élevé au gaz ou au charbon de bois. Faites griller le steak jusqu'à ce que de belles marques de gril se forment, environ 5 minutes. Retournez et faites cuire le steak du deuxième côté jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée inséré dans le steak indique 125°Fenviron 4 minutes. Retirez le steak du gril et placez-le sur une planche à découper. Tentez avec du papier d'aluminium pour garder au chaud. Laissez reposer la viande pendant que vous faites griller les asperges.

    Étaler les asperges sur le gril et cuire, en les retournant plusieurs fois, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croustillantes, environ 5 minutes.

Assembler la salade

  • Disposer les asperges, le cresson et la mangue sur 4 assiettes ou un plat. Finement trancher le steak en travers du grain et disposer sur la salade. Arroser de vinaigrette et garnir d'oignon rouge et de pousses de daikon le cas échéant.

Servir avec Pommes De Terre Grillées Simples sur le côté.

Avis

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Avis 9 avis

  • streiber | 23/10/2013

    Incroyable.

  • 405tulipes | 07/07/2012

    Rapide, simple et délicieux!

  • pointes divisées | 19/05/2012

    Fantastique ! Recette parfaite pour le printemps/été - de bonnes saveurs. Rapide, simple et assez impressionnant pour être servi aux invités.

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