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Recette

Sauce Pois à la Menthe Fraîche

Scott Phillips

Rendement : Rend environ 2 tasses.

Portions : quatre à six.

Les petits pois frais ou surgelés et la menthe fraîche se transforment en une sauce crémeuse mais sans crème pour les viandes simplement cuites. Cette sauce est particulièrement bonne avec des grillades ou côtelettes d'agneau poêlées, ou poisson blanc feuilleté.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 tasse de poireau haché blanc et quelques parties vert clair, à partir de 1/2 poireau moyen
  • 1-1/4 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 2 tasses de pois frais ou surgelés
  • 1/2 tasse de feuilles de menthe fraîche
  • sel casher

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 90
  • Calories de matières grasses kcal: 30
  • Gras g : 3,5
  • Graisse saturée g : 0,5
  • graisse polyinsaturée g : 0
  • graisses monoinsaturées g : 2,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 200
  • Glucides g: 11
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une casserole de 4 pintes à feu moyen. Ajouter le poireau et cuire jusqu'à tendreté, environ 5 minutes. Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Incorporer les petits pois, remettre à ébullition,réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter jusqu'à ce que les pois soient juste tendres, 2 à 3 minutes.

    Versez le mélange de pois dans un mélangeur. Ajoutez la menthe et 3/4 c. à thé de sel et réduisez en purée lisse.

    Arroser chaque portion de sauce avec une partie de l'huile d'olive restante au moment de servir. La sauce peut être préparée et réfrigérée jusqu'à 1 jour à l'avance.

Avis

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Avis 2 avis

  • GDurant | 25/07/2010

    Il a un goût propre et frais. J'embellis le mien avec un tout petit peu de jus de citron/vinaigre, cela ajoute beaucoup de luminosité. Je remplace parfois la menthe par du basilic.

  • Pielove | 06/04/2010

    J'ai été émerveillé par cette sauce - elle a une si bonne saveur, mais elle est si saine. J'ai ajouté un peu de vermouth et j'ai servi la sauce avec du poisson - la sauce était excellente, augmentée d'un gros trait de sauce habanero verte.

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