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Recette

Cuisses de poulet tandoori rapides

Scott Phillips

Portions : quatre à six.

Allumez votre gril pour ce dîner d'inspiration indienne. Pendant que le gril chauffe, le poulet trempe dans une marinade au yogourt et aux épices qui aide à attendrir la viande et apporte beaucoup de saveur acidulée au plat.

Ingrédients

  • 1 tasse de yogourt nature faible en gras
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais émincé
  • 2 c. à thé d'ail émincé
  • 1 cuillère à café de curcuma moulu
  • 1/2 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/2 c. à thé de garam masala
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 8 hauts de cuisse de poulet avec peau et os
  • Huile végétale pour le gril

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 210
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 13
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 5
  • cholestérol mg : 80
  • Sodium mg : 105
  • Glucides g : 1
  • Fibre g: 0
  • Protéine g: 21

Préparation

  • Dans un grand bol, fouetter le yogourt, le jus de citron, le gingembre, l'ail, le curcuma, la coriandre, le cumin, le garam masala, 1/2 c. à thé de sel et plusieurs grains de poivre noir. Ajouter les cuisses de poulet à la marinade et retournerpour bien les enrober. Couvrir et réfrigérer pendant que vous chauffez le gril.
  • Préparez un feu moyen au gaz ou au charbon de bois. Si vous utilisez un barbecue au charbon de bois, étalez les charbons ardents sur les deux tiers de la grille inférieure et laissez la partie restante dégagée. Si vous utilisez du gaz, mettez l'un des brûleurs surfaible pour créer une zone plus fraîche. Frottez la grille du gril avec une brosse métallique, puis utilisez une serviette en papier pour l'essuyer avec de l'huile.
  • Retirez les cuisses de poulet de la marinade et essuyez l'excédent ne vous inquiétez pas s'il en reste. Placez le poulet, côté peau vers le bas, directement sur la partie chaude du gril et faites griller, couvert, jusqu'à ce que la peau soit dorée, 3 à 4 minutes ne pas laisser le gril à ce stade car des flambées peuvent se produire ; si c'est le cas, éloigner le poulet de la flamme.
  • Retourner le poulet et griller jusqu'à ce qu'il soit bien doré sur le deuxième côté, 3 à 4 minutes. Déplacer les cuisses vers la partie la plus froide du gril et continuer à griller, à couvert, jusqu'à ce que leur température interne atteigne 165 °F sur une lecture instantanéethermomètre, 10 à 15 minutes de plus.

Servir avec du riz basmati et Sauté de choux et carottes. Pour le dessert, essayez Parfaits Mangue Lassi ou simplement de la mangue tranchée arrosée de lait de coco sucré.

Avis

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Avis 8 avis

  • CUParent | 13/05/2011

    Je pensais que c'était excellent. J'ai suivi une autre suggestion des critiques et j'ai doublé les épices. J'ai fait mariner pendant la nuit. J'ai essayé les deux cuisses excellentes et une poitrine désossée et sans peau je n'ai pas aimé, trop fade et dure. Je voudraisJ'ai adoré le sauté de chou et de carottes et le parfait à la mangue et au lassi.

  • lecrazygourmand | 04/08/2011

    Ceux-ci étaient très bons, même si j'ai fait quelques changements. Tout d'abord, j'ai utilisé du yaourt grec au lait entier car c'est ce que j'avais, et j'ai au moins doublé toutes les épices et le sel. Ma recommandation est de garderajouter des épices et du sel jusqu'à ce qu'il atteigne votre goût.Je suis d'accord que les mariner au moins une heure les rendrait encore meilleurs, mais j'ai fait une marinade de 20 minutes et ils étaient toujours délicieux.J'ai associé le mien à du riz basmati épicé avec des raisins secs dorés et des pistaches etpour le dessert, j'ai fait les Parfaits Mango Lassi, également sur ce site, et ils étaient fabuleux ! Une fin parfaite pour le repas ! Le poulet et les parfaits seront désormais ajoutés à la rotation régulière !

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