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Recette

Filets de sole aux pignons de pin grillés, citron et basilic

Steve Hunter

Portions : deux.

Fortunato Nicotra, le chef exécutif de Felidia à New York, aime servir ce simple plat sicilien de sole avec une purée de pommes de terre à l'huile d'olive. Si vous ne trouvez pas de sole ou de plie, utilisez de la truite ou du poisson-chat. C'est plus facile à faire sauterles filets dans une poêle antiadhésive, même si vous aurez plus de morceaux bruns à gratter dans la sauce si vous utilisez une poêle ordinaire.

Ingrédients

  • 4 petits filets de sole ou de flet environ 3 oz chacun
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/4 tasse de jus de citron frais
  • 1/2 tasse de pignons de pin grillés voir Comment griller des noix pour plus de saveur et de croquant
  • 1/4 tasse de basilic frais haché

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 660
  • Calories de matières grasses kcal : 490
  • Gras g: 54
  • Gras saturés g: 8
  • graisses polyinsaturées g : 12
  • graisses monoinsaturées g : 32
  • cholestérol mg : 80
  • Sodium mg : 1300
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 2
  • Protéine g : 41

Préparation

  • Assaisonnez les filets de sel et de poivre. Faites chauffer 4 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu vif. Faites sauter les filets d'un côté par lots si nécessaire jusqu'à ce que les bords commencent à devenir opaques environ 2 minutespuis retournez-les et laissez cuire 1 à 2 minutes pour terminer. Transférez les filets au fur et à mesure qu'ils sont cuits dans une assiette chaude. Lorsque tous les filets sont cuits et retirés de la poêle, versez délicatement le jus de citron dans la poêle, grattezFaites bouillir le jus pour le réduire à environ 1 cuillère à soupe, environ 1 minute. Ajoutez les pignons et le basilic et retirez la casserole du feu. Mettez les filets sur des assiettes de service et versez le contenu de la casserole surArrosez également le reste de 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Avis

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Avis 6 avis

  • Doughman | 11/05/2021

    5 étoiles pour la nourriture, en tout ! MAIS, je dirai que 1/2 tasse de pignons de pin pour ce plat était beaucoup trop - devrait être 1/4 tasse. Je me demande s'il y a eu une erreur et si la recette a besoinun essai en cuisine ?

  • kargardn | 29/01/2020

    Si facile et délicieux. Je vais certainement le refaire !

  • Indy_G | 19/10/2011

    C'est une recette maison. C'est si simple à faire et a un mélange fantastique de saveurs subtiles. La sauce basilic/citron/pignon est sublime. Je recommande vivement celle-ci.

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